Существует несколько видов деформации стопы. Вальгусная деформация — возникающая из-за неравномерного распределения веса тела на внутреннюю сторону стопы. При этой аномалии, чтобы сохранить подвижность стопы, большой палец ноги выворачивается наружу, растёт косточка. При вальгусной деформации нагрузка приходится на наружную часть стопы и искривления часто касаются мизинца. Для исправления таких явлений одной гимнастикой не ограничиться. Необходим комплексный, всесторонний подход, направленный на коррекцию стопы, коленей, таза, крестца и позвоночника. С таким комплексом можно познакомиться на наших больших программах.
Вальгус стоп — как избавиться дома
А сейчас я расскажу о гимнастике для большого пальца ноги, чтобы Вы могли почувствовать облегчение. Она позволит снять напряжение, декомпрессировать сустав.
Первое упражнение похоже на то, словно Вы разламываете булку. Обхватите стопу обеими руками. Пальцами рук давите на подошву, как бы заворачивая её вовнутрь. А большими пальцами растягивайте её сверху. Повторите несколько раз за 30 секунд.
Теперь начните заворачивать стопу вдоль. Обхватите пятку и пальцы. И начните сокращать подошвенную часть стопы, растягивая верхнюю часть. Добавьте в это движение подкручивание стопы внутрь. Если очень неудобно, то попробуйте подкручивать в другую сторону. Задача — следовать за тканями. Для коррекции вальгусной деформации повторите движение несколько раз за 30 секунд.
Дальше пальцами рук сильно надавливая на подошву, совершайте продольные движения от пятки к носку.
Теперь в нашей гимнастике для большого пальца ноги и против вальгусной деформации перейдём к воздействию на биологически активные точки.
Первая биологически активная зона находится между костями большого пальца ноги и следующего за ним. Большим пальцем руки совершайте продольные движения к носку около 30 секунд. Зона достаточно болезненная, но не пугайтесь болевых ощущений, это всё на пользу.
Следующая биологически активная точка находится в районе сустава большого пальца. Чуть ближе к пятке от выступающей косточки. Массируйте круговыми движениями по часовой и против часовой по 30 секунд. В процессе происходит внутрикостная стимуляция, что помогает избавляться от косточки на ноге.
И в заключение — вытягивание пальца. Обхватите палец и тяните в ту сторону, куда ему комфортно. Не тяните сильно. Задача — расслабить, освободить сустав.
Вот такая гимнастика для коррекции вальгусной деформации или как её называют, косточки на большом пальце.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Напишите в комментариях, что Вы почувствовали от этих упражнений и до связи! Будьте здоровы!
