Как восстановить суставы дома: упражнения для коленного сустава

Когда сустав испытывает нехватку крови и других жидкостей, омывающих его, то появляется артроз. Если жидкостей больше, чем нужно — появляется воспаление, артрит. Поэтому для здоровья суставов важно соблюдать баланс жидкостей, обеспечивающих его работу. Прежде всего — крови. Кровь приносит в сустав питательные вещества, необходимые ему для здорового функционирования. Поэтому предлагаю перейти к практической части, которая поможет решить вышеописанные задачи и восстановить суставы. 

Практика

Поработаем над оздоровлением коленных суставов. Если у Вас состояние коленей отличается, то начните практику с более здоровой ноги. Сядьте на пол или диван, чтобы таз был на одной высоте со стопами. Не ладонями, а пальцами рук разгладьте голень одной ноги снизу вверх. Затем обхватите икроножную мышцу, состоящую из двух головок, и как бы разделите её на две части. 

Данила Сусак

После этого, чтобы разогреть и восстановить суставы, потрите ладонями коленный сустав той же ноги секунд 30-60.

Данила Сусак

Затем крепко обхватите бедро и скользите руками по нему от колена до середины бедра. Получится всасывающий эффект на сосуды ноги. Повторите шесть раз.

Данила Сусак

Теперь повторите все три упражнения в том же порядке на другой ноге.

Поделитесь в комментарии своими ощущениями. При регулярном выполнении этой практики можно существенно восстановить суставы ног.

Но это — лишь малая часть того, что Вас ждёт на моих занятиях.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Будьте здоровы!

Информация проверена экспертом
  • Автор и основатель оздоровительного центра «Ksamata»
  • Сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики ЦИГУН международного класса»
  • Методист-разработчик обучающих программ для восстановления и реабилитации организма
  • Общий стаж более 15 лет
Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
5/5 - (2 голоса)
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×