Хочу познакомить Вас с одним очень хорошим упражнением, которое помогает решить ряд проблем с заболеваниями внутренних органов: почек, желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы, а также с проблемами в позвоночнике, грудо-спинном переходе и т.д. Наше расслабляющее воздействие будет направлено на диафрагму. Упражнение мягкое, безопасное, не имеет противопоказаний.
Это очень густонаселённая внутренними органами область тела. По этой причине здесь возникает большое количество проблем.
Активация работы внутренних органов дома
Итак, начнём. Обхватите рёбра ладонями так, чтобы все пальцы, кроме больших, были на спине. Совершите выдох, и руками сожмите рёбра. На вдохе постарайтесь не надувать живот, а хватку не ослаблять. На следующем выдохе ещё сильнее сожмите рёбра, а на вдохе не расширяйте грудную клетку и живот. Достигнув предела, не прикладывайте сверхусилий по сжатию рёбер. Дышите и сжимайте рёбра по такой схеме примерно полминуты. Но можно продлить упражнение и до трёх минут.
По завершении упражнения разотрите ладонями бока, а затем рёбрами ладоней живот по косым линиям — от боков до центра лобковой кости. Также следуем растереть и спину от рёбер до ягодиц. Движения плавные, с акцентом усилий вниз.
Это упражнение можно выполнять несколько раз в день.
Прошу Вас оставить свой отзыв об этой практике. Смогли ли Вы добиться расслабления диафрагмы?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
На этом всё. Желаю Вам здоровья!
