Чувство сонливости естественно возникает после длительного недосыпания, вследствие эмоционального всплеска или перенесенного тяжелого заболевания. Но если человек в дневное время суток постоянно ходит сонным и уставшим, это явное свидетельство патологии. Почему может клонить в сон, признаком какой болезни является подобное состояние, и к какому врачу обращаться, чтобы исправить положение?
Как возникает сонное состояние
На протяжении суток человек должен чередовать периоды сна и бодрствования. В идеале отдых происходит ночью. Это обусловлено хронобиологическими ритмами. За чувство сонливости отвечают гипоталамус и отдельные части мозга. Каждый из ответственных отделов следит за функциями и циклами сна, за суточными ритмами сна и бодрствования.
Гормоны также принимают участие в создании сонливого состояния. В основном это касается мелатонина, вырабатываемого эпифизом. Небольшое влияние на чувство усталости и желание отойти ко сну оказываются кортизолом и щитовидной железой. У детей в этом процессе участвуют также гормоны роста.
Сон в определенные часы и в нужной продолжительности позволяет организму полноценно восстанавливаться в период отдыха и сохранять чувство бодрости на протяжении дня. Оптимальное количество часов, выделяемых на сон, у человека колеблется в течение возрастных периодов.
У детей и пожилых людей суточный сон подразделяется на 2 этапа – дневной и ночной.
Причины сонливости
Чувство сонливости может вызываться неправильным образом жизни – недостатком сна, нехваткой витаминов, неправильным питанием, постоянными стрессами, малой подвижностью. Подобное состояние могут вызывать и серьезные заболевания.
Физиологические причины
Не успев поспать ночью на протяжении 8 часов, человек в дневное время естественно будет хотеть спать. Любые эмоции – приятные или неприятные переживания – способны повлиять на отсутствие бодрости.
В момент стресса организм активизирует выработку кортизола, используя его резервы. Когда ситуация нормализуется, и человек успокаивается, ему необходим отдых, чтобы пополнить потраченные запасы гормонов.
Сонливость могут вызывать и другие факторы:
- резкая смена часового пояса;
- дефицит солнечного света;
- длительное пребывание в душном помещении;
- переедание или недоедание;
- передозировка кофеина;
- гипервозбудимость нервной системы;
- приём лекарств седативной группы;
- быстрая смена погоды;
- беременность.
Обычно в вышеперечисленных случаях чувство сонливости исчезает сразу после полноценного отдыха. Если этого не происходит, придется обращаться за медицинской помощью.
Патологические причины
Постоянная сонливость иногда указывает на неполадки в организме. Это может свидетельствовать о патологических нарушениях сна – храпе, нарколепсии, ночном апноэ или параличе.
К потере дневной бодрости могут привести и другие заболевания:
- проблемы с центральной нервной системой;
- перенесенная ранее травма головного мозга;
- состояние депрессии или апатии;
- присутствие железодефицитной анемии;
- различные эндокринные нарушения;
- болезни сердца и сосудов;
- постинфекционное состояние;
- последствия токсического отравления;
- сильное кровотечение;
- сбои менструального цикла;
- сахарный диабет.
Пожилые люди в большинстве не могут спать ночью 7–9 часов подряд, поэтому в дневное время из-за недосыпания испытывают желание подремать.
Дополнительные симптомы сонливости
Желание поспать днем обычно сопровождается:
- упадком сил;
- усталостью;
- ухудшением концентрации;
- ощущениями сухости во рту и глазах;
- зевотой;
- снижением ритмов сердца;
- помутнением рассудка;
- болями в области головы.
Если регулярный полноценный ночной сон не может избавить от чувства сонливости в дневное время, нужно обследоваться в медицинском центре.
К какому врачу обратиться
Сонливость может быть симптомом серьезного заболевания, угрожающего жизни пациента. Если чувство сонливости перешло в хроническую стадию, нужно проконсультироваться у специалистов и пройти необходимые исследования.
Первичную диагностику способен провести терапевт. После осмотра больного врач решит, требуется ли помощь узких специалистов.
Для уточнения диагноза необходимо сдать анализы:
- общий мочи и крови;
- биохимический крови;
- на сахар и гемоглобин;
- на гормоны.
Придётся пройти такие обследования:
- полисомнография;
- электроэнцефалография;
- рентгенограмма;
- УЗИ внутренних органов;
- МРТ и КТ мозга (по необходимости).
Получив результаты, врач назначит курс лечения или посоветует, к какому специалисту обратиться – эндокринологу, неврологу, кардиологу.
При отсутствии патологий пациент получает рекомендации пересмотреть образ жизни в плане соблюдения режима отдыха и бодрствования, коррекции рациона, подбора щадящих физических нагрузок. В случае с хронической усталостью может последовать направление на санаторно-курортное лечение.
Лечение сонливости
Необходимость медикаментозного лечения определяет врач. Он же укажет на необходимую длительность приема препаратов.
При хронической сонливости могут назначаться:
- антидепрессанты, позволяющие избавиться от неврологических нарушений;
- психостимуляторы, возбуждающие деятельность центральной нервной системы и повышающие работоспособность;
- лекарства, поддерживающие положительное давление в дыхательных путях, при апноэ сна;
- железосодержащие таблетки при анемии;
- витаминные комплексы;
- пивные дрожжи;
- гематоген;
- отказ от препаратов, обладающих снотворным эффектом.
Чтобы улучшить состояние, пациенту придётся исключить алкоголь и напитки, содержащие кофеин, снизить употребление тяжёлых продуктов и сесть на диету.
Последствия недосыпания
Изредка возникающее желание поспать не является патологией. Просто организм сигнализирует о назревшей необходимости передышки и отдыха. Но если клонит в сон постоянно, это уже повод насторожиться.
Игнорирование длительного чувства сонливости и бездействие в этом направлении способны привести к негативным последствиям вплоть до летального исхода. Пониженная концентрация внимания сонного человека повышает риск травматизма на производстве или способна привести к попаданию в ДТП.
Человек в таком состоянии теряет бытовые и профессиональные навыки. Его социальная активность значительно снижается. Он постоянно допускает ошибки и принимает неправильные решения из-за невозможности сосредоточиться. Некоторые из них могут стать непоправимыми.
Не стоит думать, что сонливость вызвана исключительно усталостью. Это может быть свидетельство развивающегося заболевания. Чем раньше установить диагноз и начать курс лечения, тем легче будет избавиться от болезни.
Профилактика сонливости
Избежать неприятного чувства сонливости, возникающего из-за хронической усталости, можно следующими профилактическими методами:
- регулярно выделять время на полноценный сон;
- препятствовать возникновению физических или эмоциональных перегрузок;
- бороться с расстройствами, приводящими к нарушениям сна;
- заменить снотворные лекарства гомеопатическими средствами;
- ложиться в постель и подниматься утром в одно и то же время;
- плотно закрывать шторы на ночь, чтобы избежать освещения спальни уличными фонарями;
- закрывать окна, избегая поступления шума со двора;
- приобрести удобный ортопедический матрас и подушки;
- не сидеть допоздна в интернете или у телевизора;
- днём по возможности использовать естественное освещение;
- ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;
- регулярно заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку дома в утреннее время;
- употреблять достаточно жидкости;
- сделать рацион витаминизированным и сбалансированным;
- не переедать вечером и не отказываться от завтрака утром;
- регулярно проветривать комнату и офисное помещение;
- включать танцевальную музыку и делать простые движения под нее;
- массировать мочки ушей;
- устраивать дневную сиесту хотя бы на 10–40 минут;
- не валяться в кровати до обеда в выходные.
Если перечисленные способы не избавят от хронического чувства сонливости, придётся прибегать к медицинской помощи. Самолечением лучше не увлекаться, так как это опасно для здоровья.
Хотите избавиться от хронической усталости, стресса и других факторов, провоцирующих хроническое чувство сонливости?, Тогда запишитесь на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «ЧУДЕСНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ: секретные методы комплексного омоложения организма».
С его помощью вы не только избавитесь от неприятного чувства сонливости и усталости, но и ознакомитесь с секретными способами омоложения организма. В результате станете чувствовать себя бодрыми и полными сил и желания к новым жизненным свершениям.
Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить развитие негативных последствий.
