Те решения, которые будут предложены в этой статье, являются временными. Они способны убрать боль, но не избавляют от причин её возникновения. Для надёжного и длительного результата нужно применять комплексный подход.
Первое упражнение от боли в пояснице будет направлено на живот. Его стоит пропустить при пупочной грыже. Сложите ладони на пупке. Втяните живот, округлите поясницу. Согните ноги в коленях. Зафиксируйте положение и проведите в нём 5 — 10 секунд, а затем выпрямьтесь и расслабьтесь. Выполните три раза. На последнем повторе руками прижмите пупок и вращайте его по часовой и против часовой стрелки.
Второе упражнение от боли в пояснице. Поставьте ноги на ширине таза. Поднимите одну руку вверх и наклоните туловище в другую сторону. Отведите таз в сторону поднятой руки. Почувствуйте, как растягивается поясничный отдел позвоночника и мышцы вокруг. Проведите в таком положении 5 — 10 секунд. Затем вернитесь в исходное и повторите в другую сторону.
Третье упражнение. Сожмите кисти рук в кулаки. Постучите себя кулаками по ягодицам. Выполняйте упражнение около минуты.
Упражнение четыре. Наклоните туловище вниз, руки расслабленно свесьте вниз. Почувствуйте расслабление и избавление от боли в пояснице. Проведите в таком положении около минуты. Возвращайтесь в исходное положение плавно — согнув ноги в коленях.
Заключительное упражнение — дыхательное. Выполните вдох, поднимая руки вверх через стороны, а на выдохе опускайте руки перед собой. Повторите трижды.
На этом комплекс упражнений от боли в пояснице закончен. Напишите свой комментарий о нём.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Будьте здоровы!
