Травы для хорошего сна, успокоения и расслабления

В эпоху ускоренного темпа жизни мы часто сталкиваемся с многочисленными источниками стресса: от домашних и рабочих конфликтов до тревоги по поводу предстоящих событий. Для преодоления этих нагрузок полезно возвращаться к простым удовольствиям: прогулкам на свежем воздухе, общению с близкими, регулярным физическим упражнениям и правильному питанию. Также эффективным средством для улучшения качества сна и настроения может служить чашка травяного чая.

Травы для хорошего сна, успокоения и расслабления

Зверобой

Известное лекарственное растение, широко применяется в народной медицине. Оно насыщено ценными элементами, включая витамин Р, аскорбиновую кислоту, флавоноиды, никотиновую кислоту и сапонины. Это растение особенно ценится за свои антидепрессивные свойства благодаря гиперицину, который активно используется для лечения депрессии, эффективно снижает уровень тревожности и улучшает настроение.

Зверобой цветет в течение всего лета, от конца июня до конца сентября, предоставляя достаточно времени для его сбора и сушки. При сборе рекомендуется аккуратно обрезать стебель вместе с листьями и цветами. Чай из зверобоя можно пить в чистом виде или в сочетании с другими травами, такими как мята, душица или мелисса, чтобы усилить аромат и лечебные свойства.

Мелисса

Мелисса, также известная как лимонная мята, часто встречается в составе успокаивающих чаев. Богатая витамином А, комплексом витаминов группы В, дубильными веществами и органическими кислотами, а также содержащая такие микроэлементы, как цинк, магний, хром и селен, мелисса способствует снижению стресса и уменьшению раздражительности. Её ярко выраженный лимонно-перечный аромат также делает мелиссу популярным выбором в кулинарии.

Мята

Перечная мята известна благодаря не только своим освежающим ароматом, но и содержащемуся в ней ментолу, который служит естественным миорелаксантом. Это означает, что он помогает снижать мышечные спазмы, что особенно ценно в условиях стресса или повышенной тревожности, когда тело склонно к напряжению. Чай с добавлением мяты может эффективно уменьшить это напряжение и способствовать расслаблению.

Мятные листья также функционируют как натуральные антидепрессанты. Они способствуют расслаблению, снижают раздражительность и улучшают эмоциональное состояние. Более того, это растение может уменьшать аппетит, что делает ее полезной для тех, кто стремится контролировать свой вес.

Мята отлично гармонирует с другими видами чая, такими как черный или зеленый, и часто используется в комбинации с мелиссой, что делает их общий эффект более выраженным в успокаивающих чайных сборах. Вы можете заваривать чай из чистой мяты или пробовать интересные вариации, например марокканский. Для этого равные части мяты и других трав кипятят в течение минуты, после чего смесь отправляют в листья зеленого чая с добавлением кедровых орешков. После настаивания напиток разливают в подогретые чашки, при желании добавляя кардамон или бадьян, молоко или цитрусовые для дополнительного вкуса.

Совет! Лучше использовать свежую мяту, так как она содержит больше эфирных масел, что усиливает как аромат, так и лечебные свойства чая.

Ромашка

Ромашка является одним из самых популярных растительных средств для уменьшения беспокойства, избавления от нервного напряжения и борьбы с бессонницей. Научные исследования подтверждают её успокаивающий эффект, который способствует легкому засыпанию. Например, исследование 2016 года изучало воздействие ромашки на качество сна и уровень депрессии у женщин. В течение двух недель 40 участниц ежедневно пили чай с ромашкой. Результаты эксперимента показали значительное улучшение как сна, так и эмоционального благополучия участниц, что дало основания рекомендовать ромашковый чай в качестве поддерживающего средства при депрессии и нарушениях сна.

Также эффективность ромашки в уменьшении нервного перевозбуждения была подтверждена в исследовании 2009 года, где участникам в течение 8 недель давали экстракт травы. Отмечалось, что препарат оказывал умеренное успокаивающее воздействие на людей, страдающих от тревожных расстройств.

Если вам необходимо средство против бессонницы, стакан ромашкового чая перед сном может стать отличным выбором. Для усиления расслабляющего эффекта к ромашке можно добавить немного сушеной лаванды, которая также известна своими успокаивающими свойствами.

Лаванда

Лаванда ценится за свои успокаивающие качества, которые способствуют снижению стресса и улучшению сна. Этот изысканный цветок знаменит своим уникальным ароматом и широко используется в различных формах.

Одним из наиболее популярных методов использования лаванды является ароматерапия с эфирным маслом. Исследования указывают на то, что этот запах, вдыхаемый перед сном, улучшает качество сна, особенно у людей, страдающих легкими формами бессонницы. Масло можно капнуть на подушку или добавить в аромалампу для создания успокаивающей атмосферы. Также популярно использование сушеных цветков лаванды в мешочках, которые кладут под подушку или в шкаф с бельем.

Лаванда также входит в состав различной косметики, включая соли для ванн и мыло, которые помогают справиться с депрессивными и тревожными состояниями.

Чай с лавандой или лавандовое молоко — еще два способа насладиться расслабляющими свойствами этого растения. Лавандовые цветы добавляют в молоко, доводят до кипения и после настаивания процеживают, добавляя мед для вкуса. Это напиток способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.

«Эмотоцин» – инновационный подход к здоровью

Это мультикомплекс, включающий витамины группы B и дезоксирибонуклеат натрия, которые известны своим благотворным влиянием на нервную и иммунную системы. Эти компоненты используются в таком сочетании для улучшения эмоционального состояния, укрепления иммунитета и повышения общего тонуса организма.

«Эмотоцин» предназначен для людей, испытывающих стресс и переутомление. Он поддерживает организм в условиях высоких нагрузок, улучшая нервную регуляцию и общее самочувствие. Этот препарат предлагается в форме таблеток с кислинкой, которые легко рассасываются во рту, и обычно хорошо переносится, за исключением редких случаев гиперчувствительности к компонентам.

Чтобы избавиться от бессонницы, чувства тревоги, стресса и переутомления, быстро засыпать вечером и легко просыпаться утром запишитесь на бесплатный 3-дневный онлайн-курс «БЕЗОПАСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА: комплексный подход к решению проблем со здоровьем и снижению веса” [БЕЗ ДИЕТ, БЕЗ ГОЛОДА, БЕЗ СРЫВОВ И ВОЗВРАТА УШЕДШИХ КИЛОГРАММ]. Его автор – чемпион мира и пятикратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «БЕЗОПАСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА» + получите ДВА ПОДАРКА после регистрации!

На курсе Вы узнаете, как с помощью несложных упражнений наладить сон, запустите процесс восстановления всего организма, вернуть себе хорошую физическую форму, нормализовать психоэмоциональное состояние, чувствовать и выглядеть моложе своих лет. Вы сможете нормализовать гормональный фон, восстановить и сохранить физическую форму, сбросить лишние килограммы, вывести из организма токсины и шлаки, нормализовать работу выделительной системы и артериальное давление, избавиться от отеков, улучшить состояние волос и кожи.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «БЕЗОПАСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА» + получите ДВА ПОДАРКА после регистрации!

Перед прохождением курса проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Информация проверена экспертом
  • Автор и основатель оздоровительного центра «Ksamata»
  • Сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики ЦИГУН международного класса»
  • Методист-разработчик обучающих программ для восстановления и реабилитации организма
  • Общий стаж более 15 лет
Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×