В этой статье я представлю комплекс упражнений, который поможет быстро восстановить вегетативную функцию организма. Этот комплекс упражнений от панических атак, неврозов и тревог действительно действует быстро. Это может быть бесценно в ситуациях, когда охватывает паника с её типичными симптомами: побледнением кожи, учащённым сердцебиением, скачками давления и т.д.
Начнём с области грудного отдела позвоночника — именно здесь происходит наибольшее количество спазмов. Разогрейте руки, потерев ладони друг о друга, и положите на середину груди. Задача — передать тепло от рук и расслабить грудь.
Переходим к области между лопаток. Эта зона называется “врата сердца”. Погладить себя самостоятельно по этому участку спины очень тяжело. Поэтому просимулируйте поглаживания. Поднимите кисти рук до уровня плечей и чуть выше, локти внизу. Начните сводить лопатки, напрягая мышцы спины, а потом разводить лопатки, расслабляя мышцы спины. В фазе напряжения плечи не поднимайте, а устремляйте вниз. Шею тяните вперёд-вверх. Выполняйте не менее 30 секунд. Но для избавления от паники или тревоги этого мало.
Следующее упражнение направим на лопатки и низ шеи. Согните руку перед собой. Захватите локоть предплечьем другой руки. Тяните в сторону, чтобы создавалось растяжение в области лопаток. Меняйте положение рук каждые 5-10 секунд. Сделайте по 3 раза на каждую сторону. Этим упражнением мы преследуем всё ту же задачу — расслабление области спазмов и закрепощения.
Следующее упражнение для избавления от тревог и панических атак — массаж области почек. движениями сверху вниз разгладьте участок спины от рёбер до таза. Надпочечники вырабатывают адреналин — гормон испуга. Нужно расслабить их.
Следующая важная область — седьмой шейный позвонок, трапециевидная мышца. Положите руки на шею и начните разглаживать шею и плечи от седьмого шейного позвонка в стороны. Через этот участок тела проходит большое количество нервных соединений. Они могут провоцировать нервную систему на возникновение ощущения паники и тревоги. Ваша задача — расслабить и успокоить эту зону, как и все, которые мы прорабатываем в этом комплексе упражнений для избавления от паники и тревоги.
На этом всё. А я очень хочу увидеть Ваш отзыв об этом комплексе упражнений. Удалось ли применить его во время стресса? Какие были результаты? Пишите!
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Будьте спокойны и здоровы!
