У плечелопаточного периартрита есть две фазы. Первая — острая, когда есть покраснение кожи, острая боль. В таком случае Вам стоит обратиться к врачу за медикаментозным лечением. Вторая фаза — не острая, сопровождается ноющей болью, небольшим ограничением двигательной функции. В таком случае те упражнения, которые я представлю, будут как нельзя кстати. Задача этих упражнений — повысить мобильность суставов, снять напряжение, и помочь другой, здоровой, стороне. Давайте начинать борьбу с плечелопаточным периартритом!
Упражнения
Поднимите руку в сторону до уровня плеча. Затем приведите её в положение перед собой. Кисть всё так же — на уровне плеча. Разверните кисть большим пальцем вниз. натяните кисть к себе, чтобы ладонь была развёрнута от Вас. Это упражнение — диагностическое. Оно определяет рабочую высоту руки. Если вы не смогли поднять руку до указанных значений, то выполняйте гимнастику на доступной для Вас высоте по каждой из осей.
Теперь переходим к основному упражнению от плечелопаточного периартрита. Поднимите согнутую руку, затем выпрямьте её на высоте, которую определили в предыдущем упражнении. Проверните кистью от состояния напряжения в сторону расслабления. Выполните 6 повторений на каждую руку.
Следующее упражнение, которое помогает лечить плечелопаточный периартрит, достаточно простое. Нужно подать плечи вперёд (но не вверх), а лопатки развести в стороны. Зафиксируйте фазу напряжения на 2 — 3 секунды. Затем расслабьтесь. Повторите это действие 6 раз.
Заключительное, третье упражнение от плечелопаточного периартрита. Положите одну руку на крестец, ладонью наружу, а другую руку прижмите ладонью к затылку. Выпрямьте верхнюю руку вверх, а нижнюю вниз. Затем разведите их в стороны. Сожмите лопатки. Сбросьте напряжение. Вот такое упражнение повторите 6 раз, каждый раз меняя руки местами.
Вот и всё. Данную практику лучше применять в светлое время суток. Жду Ваш комментарий об этих упражнениях от плечелопаточного периартрита.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Не болейте!
