Все мы бывали в такой ситуации: середина рабочего дня, а вы вдруг обнаруживаете, что с трудом держите глаза открытыми. Но не волнуйтесь, есть несколько простых шагов, которые помогут вам побороть сонливость:
- Больше пейте. Обезвоживание часто является главным виновником сонливости. Выпейте стакан воды, чтобы взбодриться. Также полезно будет умыться холодной водой — это поможет прогнать сон и даст облегчение уставшим от монитора глазам.
- Прогуляйтесь. Солнечный свет сделает вас более активным и энергичным, и глаза уже не будут закрываться помимо вашей воли. Кроме того, солнышко зарядит ваш организм витамином D, который подарит хорошее настроение.
Кстати, с сонливостью позволяет бороться и хорошо освещенное рабочее место. Неважно, будет это солнечный или искусственный свет, главное, чтобы его было достаточно. В тусклом освещении глаза быстро устают, а вас одолевает дремота. 
Разомнитесь. В борьбе с сонливостью хорошо помогает физическая активность. Если есть такая возможность, то каждые полчаса лучше делать небольшую зарядку: несколько отжиманий, приседаний или прыжков помогут прогнать сон и расшевелить организм.
Если в офисе вам негде сделать упражнения, то можно провести разминку прямо за рабочим столом: пошевелите руками и ногами, можно вращать запястья и лодыжки, сгибать локти и колени. Хорошо подойдут наклоны головы вперед-назад и вправо-влево, этот прием поможет снять напряжение с шеи.- Послушайте музыку. Энергичная песня возьмет верх над сном, поэтому будет полезно составить подходящий плейлист на случай, если вас одолеет зевота. Только не забывайте о людях вокруг и воспользуйтесь наушниками, чтобы никому не мешать.
- Переключите внимание. Найдите занятие, чтобы ненадолго дать своей голове новую задачу. Можно понаблюдать за людьми или птичками за окном. Также хорошая идея — прогуляться до кулера и немного поболтать с коллегами. Так вы и займете мозг другой задачей, и проявите физическую активность, и выпьете воды.
- Не пейте слишком много кофе и энергетиков. Конечно, на какое-то время они помогут взбодриться, но это совсем не безопасные стимуляторы. Со временем эффект от них будет все меньше, а вреда — все больше. Важно помнить, что они вызывают зависимость. Кроме того, кофе и энергетики помогают вам взять силы взаймы у самого себя. Когда бодрящий эффект пройдет, вы можете почувствовать себя еще более измотанным и сонным.
- Не наедайтесь. Вслед за обильным приемом пищи, как правило, и следует сонливость, поэтому лучше не перегружать свой организм тяжелой едой. Если вы проголодались, лучше отдать предпочтение не углеводам и сахарам, а белку. Например, можно перекусить орешками, которые помогут поднять уровень энергии. Только не забывайте об их высокой калорийности и не переборщите.
- Посмотрите смешные видео. Если у вас есть несколько лишних минут, то можно найти в Интернете забавные ролики и отвлечься на них. Дело в том, что смех может взбодрить мозг. К тому же этот метод поможет переключить внимание.
- Поменяйте ручку. Как ни странно, но даже такая мелочь поможет вашему мозгу проснуться, ведь ему придется срочно выстраивать новые нейронные связи, приспосабливаясь к смене привычного на незнакомое.
- Задействуйте обоняние. Чтобы прогнать сон, попробуйте пробудить обоняние, вдыхая ароматы цитрусовых или мяты. Для этого можно завести в рабочем столе маленький пузырек с эфирными маслами.
- Сделайте точечный массаж. Акупрессура поможет активизировать в организме нужные процессы, чтобы бороться с вялостью. Можно помассировать ушные раковины — это хороший способ привести себя в форму. Также специалисты по такому массажу советуют понажимать на кончики мизинцев и на точку между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони.
Эти 11 методов побороть усталость и сон можно назвать скоропомощными. Но не стоит забывать и о необходимости наладить режим сна, чтобы во время работы ваши глаза не закрывались. Если же вы все-таки чувствуете, что ваша голова потяжелела и нос клонится в клавиатуру, то можете смело воспользоваться любым из предложенных способов, чтобы почувствовать прилив сил.
Если Вы хотите наладить режим сна, чувствовать себя бодрым и полным энергии, сил, легко вставать утром и быстро засыпать вечером, запишитесь на бесплатный практический двухдневный онлайн-курс «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС: комплексное очищение организма + снижение веса без диет, клизм и БАДов». Его автор – чемпион мира и трехкратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак.
Выполняя простые и эффективные упражнения, вы сможете вернуть себе хорошую физическую форму, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, чувствовать и выглядеть моложе своих лет, очистить организм от шлаков и токсинов. При регулярных занятиях вы также оздоровите ЖКТ, внутренние органы, нормализуете даление, а также омолодите кожу лица и тела. И все это без изнуряющих упражнений, диет, клизм и БАДов.
Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
