Если Ваше тело имеет неправильное положение в пространстве (это может быть искривление осанки), то рано заниматься стопами, чтобы избавиться от таких проблем, как вальгусная или варусная деформация, пяточная шпора. Прежде всего нужно добиться того, чтобы тело не передавало неправильную нагрузку на стопы, иначе все оздоровительные воздействия будут нивелированы.
О том, как исправить осанку и придать телу симметрию, Вы можете прочитать в других моих статьях и посмотреть видео. Сейчас допустим, что Вы не имеете проблем с коленями, тазом, крестцом, позвоночником. Значит можем переходить к работе со стопами, если Вас беспокоит вальгусная или варусная деформация, пяточная шпора. Но сперва приготовьте ложку — железную или лучше деревянную — она нам пригодится в практике.
Практика
Сядьте на пол или диван. Согните одну ногу перед собой. Возьмите ложку за два её конца. Черенком ложки скользите по передней стороне голени с небольшим смещением к внешней стороне. Стартуйте снизу от стопы и не спеша двигайтесь вверх до середины голени. Повторите маршрут трижды. Это упражнение весьма болезненно, но безопасно.
Потом по внутренней стороне голени отступите четыре пальца от голеностопа и уприте в это место черенок ложки. Давите примерно одну минуту. Это тоже может быть больно, но стоит того, чтобы вальгусная или варусная деформация, пяточная шпора перестали доставлять страдания.
После этого схватите ахиллово сухожилие и потяните вверх (в сторону колена). Длительность процедуры — около одной минуты.
Заключительное упражнение этого комплекса. Так же — черенком ложки — точечно нажимайте на стопу со стороны подошвы. Двигайтесь от пальцев к пятке.
Поменяйте положение ног и повторите упражнения комплекса для второй ноги. Выполняя эту практику регулярно, Вы скоро заметите, как вальгусная или варусная деформация, пяточная шпора перестают доставлять прежний дискомфорт. Но напомню, что работа с голенью и стопами является заключительным этапом комплексного решения проблем со стопами.
Оставляйте свой комментарий о том, какой эффект Вы ощутили, а также приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. На курсе Вы узнаете, как оздоровить опорно-двигательный аппарат, кости, суставы. Будет полезно!
До встречи! Не болейте!
