Поговорим про феномен долголетия. Конечно же, речь будет идти не обо мне, но о реальных людях. Среди моих знакомых есть такие, которые перешагнули 100-летний рубеж. В дополнение к этому я могу ссылаться на свой опыт наблюдений за пожилыми людьми, которым в нашем проекте я помогаю решать проблемы со здоровьем.
Сегодня мы развеем много мифов, разрушим шаблоны и стереотипы относительно долголетия и выявим причины, которые реально способствуют долголетию. Коснёмся таких аспектов, как: быт людей-долгожителей, их поведенческие шаблоны, питание…
Три условия долголетия
Первое, что объединяет этих людей — отсутствие “тепличных” условий для жизни. Эти условия самые обычные, их нельзя назвать идеальными. А их жизнь полна обычных забот большинства людей — дом, семья, хозяйство, хобби… Но нельзя не заметить их лёгкое отношение к трудностям и жизни в целом.
Второе — активная умственная деятельность долгожителей в период глубокой старости. Эти люди имеют цели, решают задачи для их достижения и поддерживают мозговую активность, не оглядываясь на свой возраст.
Третье в моём списке — физическая активность на уровне мелкой моторики. Не нужно заниматься гимнастическими упражнениями по несколько часов, а важно иметь, например, какое-то хобби, которое позволит что-то мастерить руками, шевелить пальцами. Получается возврат к истокам — долгожителям как маленьким детям нужна моторика. Кстати, замечен такой феномен — у людей ближе к 100 годам тело обретает новую генерацию подвижности с меньшими болевыми ощущениями, чем было лет в 60.
Упражнения для долголетия
Хочу предложить несколько упражнений для выполнения, которые помогут приблизиться к долголетию.
Палочки
Традиционно жители востока славятся своим долголетием, в первом упражнении будем использовать атрибуты восточной культуры. Это — палочки для употребления пищи. Используйте их для развития мелкой моторики. Возьмите палочки в одну руку так, как их держат китайцы или японцы во время еды. Ваша задача — палочками брать предметы (например, сухие листья или лепестки) и неторопливо перекладывать их с одного места в другое (можно использовать чаши или тарелки). Задействуйте и другие органы чувств — внимательно присмотритесь к предмету, пока переносите его. Обязательно выполните эти упражнения и другой рукой. Это поможет Вашему организму покинуть зону комфорта, встрепенуться и начать искать пути приспособления к новому.
Шарики
Следующее упражнение также направлено на развитие мелкой моторики. Начнём с менее координированной руки. Возьмите в ладонь 2 шарика. Перемешивайте их не глядя в их сторону. Сперва выполняйте упражнение, когда Ваша кисть находится под шарами, а потом — кисть сверху шаров. Так придётся заботиться ещё и о том, чтобы шары не выпали из ладони. Повторите другой рукой. Рассмотрите вариант выполнения с парой шаров в каждой ладони одновременно.
Не мелкой моторикой единой жив человек
Не следует забывать и о крупной (грубой) моторике. В стремлении к долголетию без неё не обойтись. Гуляйте на свежем воздухе. Проветривайте помещение, в котором находитесь. И в качестве бонуса — упражнение, которое можно выполнять сидя.
Соедините пальцы рук в замок, ладони разверните от себя. Поднимите согнутые в локтях руки под углом 45 градусов. Сведите лопатки. Выполните вращение туловища в одну сторону, вернитесь в исходное. Опустите руки, расслабьтесь. Затем повторите упражнение в другую сторону. Выполните по 6 повторений в каждую.
Будьте проще
Будущие долгожители, выполняйте эти упражнения и они помогут сохранить Вам здоровье на всю жизнь. Будьте спокойнее, будьте добрее, будьте проще. Улыбайтесь!
А если Вы хотите комплексного оздоровления организма и внутренних органов, а также омоложения кожи лица, шеи и волос, тогда я регистрируйтесь прямо сейчас на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ЖЕМЧУЖИНА МОЛОДОСТИ: красота и здоровье без болей и ограничений».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/zm_ks
Долгих Вам лет жизни!
