Здоровье кожи зависит от двух ключевых групп факторов: генетических особенностей и внешних воздействий. На данный момент изменить генетические предрасположенности невозможно, ведь технологии в области антивозрастных исследований ещё только начинают развиваться. Однако каждый человек может оказывать влияние на провоцирующие факторы, выбирая здоровый образ жизни.
Вредные привычки
Кожа, являясь самым большим органом человека, наиболее уязвима перед внешними негативными воздействиями, и отражает общее состояние организма. Научные исследования подтвердили, что образ жизни и привычки значительно влияют на её состояние и внешний вид.
Никотин и спиртное
Курение серьезно ухудшает состояние кожи и способствует её преждевременному старению. Исследования выявили ряд негативных последствий этой привычки. Например, табачный дым усиливает производство меланина, что приводит к потемнению эпидермиса, особенно в области губ. Отказ от курения способствует уменьшению содержания меланина и возвращению более светлого оттенка. Также прекращение курения снижает покраснения.
Продолжительное курение приводит к утолщению эпидермиса. Компоненты табачного дыма стимулируют ферменты, разрушающие коллаген, что вызывает обвисание и формирование морщин. У курильщиков также замедляется процесс заживления ран и повышается риск инфекций, вызванных сужением кровеносных сосудов и недостатком кислорода.
Злоупотребление алкоголем ускоряет старение, снижает уровень коллагена и вызывает обезвоживание, делает кожу более тонкой и сухой. Постоянное употребление алкоголя может вызвать постоянное покраснение лица, увеличить риск развития псориаза, розацеа и себорейного дерматита. Также может развиться порфирия, проявляющаяся повышенной чувствительностью к солнечным лучам, истончением дермы, образованием волдырей и эрозий.
Воздействие быстрого питания и недостаточно здоровой диеты
Потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и избытком сахара негативно сказывается на здоровье всех органов.
Регулярное включение в рацион продуктов, богатых насыщенными жирами, может привести к развитию ряда серьезных заболеваний: от ожирения и диабета до сердечно-сосудистых проблем и рака. Кроме того, такое питание ускоряет процессы старения. Современные исследования выявили несколько негативных последствий высокожировой диеты:
- замедление заживления;
- усиление окислительного стресса;
- поддержание воспалений;
- уменьшение синтеза белков;
- структурные изменения в тканях кожи;
- нарушения в обновлении межклеточного матрикса.
Под воздействием ультрафиолета диета, богатая жирами, еще более усиливает выработку воспалительных факторов, увеличивая риск формирования злокачественных новообразований.
Исследования подтверждают, что высокий уровень сахара в диете способствует быстрому старению через процессы гликирования, в результате которых углеводы связываются с белками и жирами. Такие реакции между глюкозой и фруктозой с аминокислотами коллагена и эластина ведут к уплотнению и потере эластичности коллагеновых волокон. Это влияет и на состояние кожных фибробластов, ухудшая их функции.
Минимизировать риск образования гликозилированных продуктов можно, ограничивая потребление сахаров, избегая жарки в приготовлении пищи и защищая кожу от ультрафиолета. Правильное питание может снизить количество гликозилированного коллагена в организме на четверть.
Однако излишнее ограничение углеводов может негативно сказаться на состоянии кожи, как показали испытания. Строгие углеводные диеты способствовали ускоренному старению и сокращению продолжительности жизни, а также приводили к утончению эпидермиса и усилению воспалительных процессов.
Эффект чрезмерного использования косметики
Выбор и способ применения косметических продуктов напрямую влияют на здоровье эпидермиса.
Основное правило — избегать косметики неизвестного происхождения. Продукция с невыясненным составом может содержать вредоносные компоненты, такие как парабены, фталаты и искусственные ароматизаторы, которые провоцируют раздражение и аллергические реакции. Компоненты вроде формальдегида или бутилацетата могут вызвать серьезные последствия, от раздражения до нарушений зрения, генетических повреждений и психических расстройств.
Кремы и макияж на масляной основе часто приводят к заблокированным порам, что вызывает акне и ускоряет старение.
Оставшийся после недостаточного очищения макияж может вызвать воспалительные реакции и раздражение.
Косметические средства, высушивающие кожу, и отсутствие адекватного увлажнения могут привести к постоянной сухости и формированию мелких морщин.
Влияние кофеина
Кофеин в косметологии имеет как сторонников, так и противников. Косметика с кофеином насыщает кожу антиоксидантами, снижает воспаление, улучшает тон и помогает уменьшить видимость целлюлита и растяжек, хотя эти эффекты могут быть временными.
Однако чрезмерное потребление кофеина может принести вред:
- Кофеин обладает мочегонным свойством, что может способствовать обезвоживанию и увеличению сухости.
- Регулярное сужение сосудов из-за кофеина может нарушать процессы обновления коллагена и восстановления кожи.
- Как напиток с низким pH, кофе может повышать кислотность кожи, что увеличивает вероятность развития угревой сыпи, розацеа и ускоряет процесс старения.
- Любителям сладкого кофе следует учитывать вред от добавленных сахаров, который был упомянут ранее и может усиливать старение.
Проблема дефицита сна
В современном обществе дефицит сна приобрел характер эпидемии, вызывая обеспокоенность среди медицинских специалистов. Нехватка сна оказывает отрицательное воздействие на общее состояние здоровья, что отражается и на внешности. Исследование, проведенное в 2013 году с участием женщин в возрасте 30–49 лет, продемонстрировало, что постоянный недосып усиливает признаки старения кожи, такие как морщины, неравномерный цвет лица, потерю упругости и обвисание. Кроме того, кожа участниц хуже справлялась с восстановлением после солнечных ожогов.
Качество сна также имеет ключевое значение. Исследование 2014 года выявило, что плохое качество сна связано с усилением естественных признаков старения кожи, ухудшением ее защитных функций и низким уровнем удовлетворенности собственной внешностью.
Воздействие ультрафиолета без защиты
Ультрафиолетовые лучи имеют двойственную роль. С одной стороны, они необходимы для синтеза витамина D, что в прошлом веке привело к популяризации солнечных ванн и использованию УФ-ламп в детских учреждениях. С другой стороны, ультрафиолет известен своим вредным влиянием на ДНК и способностью стимулировать образование свободных радикалов, что увеличивает риск развития кожного рака и меланомы. В настоящее время применение ультрафиолетовых ламп и посещение соляриев считается нежелательным.
Длительное воздействие ультрафиолета является одним из факторов, вызывающих фотостарение.
Различные типы ультрафиолетового излучения по-разному воздействуют на кожу:
- UVA (315–400 нм) – наименее энергетически активные, но их влияние накапливается со временем, приводя к фотостарению. Это излучение составляет до 95% всего солнечного ультрафиолета.
- UVB (290–320 нм) – более энергичные лучи, вызывающие солнечные ожоги и связанные с возникновением рака кожи.
- UVC (100–280 нм) – самые агрессивные ультрафиолетовые волны с высокой энергией, которые, к счастью, поглощаются озоновым слоем.
Недавние исследования также указывают на влияние видимого и инфракрасного света на старение кожи, подчеркивая важность всеобъемлющей защиты от разнообразных типов излучения.
Воздействие стресса
Результаты метаанализа, опубликованного в 2012 году, демонстрируют, что психотерапевтические методы, особенно при длительном стрессе, могут быть полезны для людей с кожными проблемами. Тем не менее, для глубокого понимания этих преимуществ, механизмов их действия и долговечности результата необходимы дополнительные научные исследования.
Многие эксперты поддерживают идею о том, что психологическое состояние может ускорять процессы старения. В рамках одного исследования 69,2% участвовавших дерматологов и психологов выразили мнение, что постоянный стресс способствует ускоренному старению кожи, активизируя выработку стрессовых гормонов, вызывая воспаления и сбои в иммунной системе.
Точные механизмы, через которые эмоциональный стресс приводит к ускорению старения кожи, пока не определены, и связь между стрессом и старением кожи не установлена окончательно. Предполагается, что хронический стресс вызывает старение тканей через следующие механизмы:
- нарушение функционирования вегетативной нервной системы;
- активация ренин-ангиотензиновой системы;
- влияние на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось.
Эти процессы приводят к хроническим нарушениям в работе иммунной системы, усилению образования активных кислородных форм (свободных радикалов) и повреждению ДНК. Стрессы, особенно длительные и интенсивные, несомненно вредят здоровью, следовательно, важно стремиться к их минимизации.
Постоянное касание лица
Люди каждый день касаются множества предметов: от дверных ручек до корзин в магазинах и кнопок банкоматов. При этом человек в среднем касается своего лица около 16 раз в час, передавая на кожу разнообразные микробы, многие из которых могут стать причиной кожных заболеваний, таких как прыщи и волдыри, а также аллергические реакции.
Такие частые контакты негативно сказываются на здоровье кожи и её внешнем виде. Кроме того, каждое прикосновение к лицу распределяет по эпидермису секрет сальных желез, что может привести к усиленной закупорке пор и ухудшению состояния кожи, особенно у людей с жирным типом.
Удаление прыщей
Избегайте выдавливать прыщи грязными руками, поскольку на открытой поверхности после прыща могут поселиться вредоносные бактерии. Чтобы минимизировать риск инфекции, всегда мойте руки перед такими процедурами и обрабатывайте кожу антисептиком после.
Выражение эмоций через мимику
Мимические мышцы, присоединенные к костям на одном конце и коже на другом, играют ключевую роль в выражении эмоций. Смех или хмурый вид создают временные складки. В молодости они легко исчезают благодаря высокой эластичности кожи, но со временем на их месте формируются морщины.
Этот эффект более заметен у людей, часто использующих мимику, например, у актеров или очень эмоциональных людей.
Как вредные привычки воздействуют на кожу?
Разнообразные вредные привычки влияют на состояние кожи, вызывая ухудшение ее внешнего вида, ускорение образования морщин, потерю упругости, обвисание, изменения пигментации и придание усталого вида. Различные генетические факторы и индивидуальные особенности кожи могут влиять на степень этих изменений, но последствия вредных привычек всегда отрицательны.
Профилактика старения кожи
Для минимизации негативного воздействия на кожу лица следуйте этим рекомендациям:
- Откажитесь от курения.
- Сократите употребление алкоголя или полностью исключите его.
- Следите за сбалансированным питанием.
- Выбирайте качественную косметику, соответствующую вашему типу кожи.
- Защищайте кожу от солнечных лучей, используя одежду, закрывающую большую часть тела, широкополые шляпы, темные очки и солнцезащитный крем с высоким SPF.
- Избегайте посещения соляриев.
- Обеспечивайте себе достаточно сна и старайтесь избегать стрессов.
- Не прикасайтесь к лицу с грязными руками и не выдавливайте прыщи самостоятельно, лучше обратитесь к квалифицированному косметологу.
Хотите обрести красивую и сияющую кожу, избавиться от морщин, пигментных пятен? Запишитесь на трехдневный бесплатный онлайн-курс «БЕЗОПАСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА: комплексный подход к решению проблем со здоровьем и снижению веса” [БЕЗ ДИЕТ, БЕЗ ГОЛОДА, БЕЗ СРЫВОВ И ВОЗВРАТА УШЕДШИХ КИЛОГРАММ]. Его автор – чемпион мира и пятикратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак.
На курсе с помощью несложных, но эффективным техник Вы улучшите состояние кожи, сможете избавиться от морщин и пигментных пятен и сохранять бодрость в любой ситуации. Также Вы очистите организм от шлаков и токсинов, без труда нормализуете вес, очистите желудочно-кишечный тракт БЕЗ применения клизм, улучшите работу почек, очистите и омолодите кожу лица, улучшите состояние волос.
Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
