Человеческий энергопотенциал восполняется и развивается связкой дыхание-движение. Хотите получить много сил и энергии — дышите и двигайтесь! С помощью дыхания человек способен разгонять и замедлять процессы в своём теле. А как вам такое: лёгкие — это не мышечный орган, и они сами не умеют выполнять вдохи-выдохи? Это рёбра их сдувают и наполняют. А руководит дыханием другой важный орган — это диафрагма. В нашей практической части мы уделим ей особое внимание.
Практика наполнения энергией
Первое упражнение, которое поможет получить много сил и энергии, называется “вертикальное дыхание”. Станьте прямо, поставьте руки с боков туловища, чтобы большие пальцы были спереди, а остальные — на спине. Затем сожмите рёбра руками. Удерживая рёбра в сжатом состоянии, сделайте вдох. На выдохе не ослабляйте хват. Совершите 4 — 6 таких циклов. А затем отпустите рёбра и продышитесь нормально.
Следующее упражнение для получения сил и энергии такое: Поставьте ноги шире плеч, согните ноги, наклоните туловище вперёд, ладони поставьте на бёдра. Спину округлите, лопатки расслабьте. На вдохе втяните живот и промежность. Зафиксируйте положение на пару секунд. Выдох. Повторите цикл 4 — 6 раз.
Теперь перейдём к виброгимнастике. Станьте прямо. Стопы “приклейте” к полу. Потрясите телом вверх вниз. Сперва дышите обычно, затем начните задерживать дыхание после вдоха и медленно выдыхать через губы, сложенные в форму трубочки. При этом продолжайте тряску.
Завершим комплекс упражнением для восстановления дыхания и успокоения организма. На вдохе поднимите руки вверх через стороны, на выдохе опустите их перед собой. Выполните три таких цикла.
На этом всё. Напишите в комментариях, как эти упражнения помогли Вам наполниться силой и энергией.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Жду Вас. Будьте здоровы!
