В этой статье Вас ждут простые, безопасные и мощные упражнения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Они будут направлены на вены и артерии, сердце, диафрагму.
Практика
Противопоказанием к первому упражнению будет пупочная грыжа или недавняя операция на животе. Называется оно “обратное дыхание”. Станьте прямо. Руки вдоль туловища. На вдохе напрягите промежность и подтяните живот. На выдохе надуйте живот и расслабьтесь. Расслабляйтесь плавно. Повторите три цикла вдох-выдох.
Далее для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний выполните массаж ножку диафрагмы. Для этого заведите руки за спину, сожмите кисти в кулаки. Костяшками кулаков помните участок спины на уровне нижних рёбер. Таким образом Вы расслабите ножку диафрагмы и создадите условия для разгрузки сердечно-сосудистой системы и мышцы сердца. Выполняйте массаж кулаками не менее 30 секунд. Затем разотрите эту область ладонями движениями сверху вниз.
Всё! Вот такая простая, но мощная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Поделитесь своим впечатлением от упражнений и их эффекта в комментариях.
Если Вы хотите комплексно восстановить ВСЮ сердечно-сосудистую систему и избавиться от множества проблем с сосудами, венами и сердцем, тогда прямо сейчас регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексная система восстановления сердца, сосудов и вен».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-izh/ks
Не болейте! До встречи!
