Я продемонстрирую несколько упражнений из разных комплексов, направленных на устранение боли в суставах.
Содержание
Суставы рук
Разогрейте ладони потиранием одну о другую. Затем разотрите ладонями кисти с внешней стороны.
После этого прогрейте локтевой сустав круговыми движениями вокруг него, а затем разогрейте плечевой сустав такими же движениями. Потом не забудьте разогреть суставы второй руки.
Теперь переходим к основному упражнению, которое поможет избавиться от боли в суставах рук. Станьте прямо. Локти внизу. Поставьте ладони на уровне плеч, словно упираетесь в стену. Сведите лопатки. Затем разводите руки в стороны, словно раздвигая препятствия. Выпрямив руки, Плавно, словно крылья, верните ладони к плечам. Повторите упражнение 3 раза.
Суставы ног
Станьте прямо, ноги шире плеч. Слегка согните ноги в коленях. Начните гладить тазобедренные суставы ладонями. Движения круговые в обе стороны.
Затем простучите суставы с внешних сторон кулаками.
Потом примите положение полуприсед. Руки поставьте ладонями на бёдра над коленями. Затем выполните более глубокий сед, проворачивая ладонями на бёдрах, и разводя локти в стороны. При возвращении в полуприсед, вращайте ладонями обратно. Повторите 6 раз.
На этом всё. Жду Ваших комментариев по этому комплексу.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Не болейте!
