Суть гимнастики
Дыхательные упражнения являются ключевым компонентом терапевтического лечения при заболеваниях легких и восстановлении после болезни. Эти упражнения не только способствуют укреплению дыхательной системы, но и помогают предотвратить возможные тяжелые осложнения, которые могут возникнуть во время инфекции. Поэтому их рекомендуется выполнять всем взрослым, так как они способствуют нормализации иммунной системы.
Польза дыхательной гимнастики для легких
Нет необходимости подробно останавливаться на том, что дыхательная гимнастика для легких может быть полезна для организма естественным образом. Такие упражнения имеют множество целей, из которых будут перечислены только основные, хотя их множество:
- улучшить снабжение организма кислородом;
- усилить устойчивость к гипоксии;
Эффективность дыхательных упражнений для укрепления легких часто упускается из виду. В дополнение к другим полезным мерам они могут предложить терапевтические, профилактические и восстановительные преимущества. Их можно использовать:
- для увеличения объема легких;
- поддержания регулярного ритма дыхания во время разговора;
- укрепления дыхательных мышц, иммунной системы;
- облегчения расслабления и снятия напряжения при волнении или повышенном стрессе;
- увеличения потока воздуха через нижние отделы легких.
Дыхательная гимнастика служит идеальным способом очищения легких. Более того, при наличии некоторых заболеваний необходимо практиковать комплекс упражнений: бронхит, пневмония, синусит, бронхиальная астма, аллергия, нарушения сна, энурез, апноэ, спазмы, миастения гравис, хроническая вертебрально-базилярная недостаточность, проблемы с вегетативной нервной системой.
Дыхательные упражнения оказывают большое влияние на коррекцию речевой дисфункции. Они также используются психотерапевтами как способ снижения возбудимости нервной системы и уменьшения риска возникновения панических атак.
Физиотерапевтические занятия для детей также включают в себя дыхательную гимнастику. В результате они становятся более полными энергии, сильными и выносливыми.
Противопоказания
Дыхательная работа — это естественное, безрисковое занятие, которое приносит многочисленные преимущества организму. Тем не менее, люди должны знать о противопоказаниях. Следует соблюдать осторожность:
- при наличии внутреннего кровотечения;
- хронических заболеваниях;
- лихорадке или высокой температуре.
Тем, кто страдает от травм спины, сопровождающимися неконтролируемым высоким кровяным давлением, учащенным сердцебиением, или головы, необходимо соблюдать особую осторожность при занятиях спортом.
Пожилым людям рекомендуется начинать с более простых дыхательных упражнений из-за распространенных проблем со здоровьем сердца и сосудов, которые они могут испытывать.
Неожиданно, но воздействовать на лёгкие и бронхи мы будем не дыхательными упражнениями, а массажными. Эти упражнения помогут оздоровить и активизировать работу органов дыхания, усилят кровоток к ним, позволят Вам чувствовать себя лучше.
Итак, давайте начинать гимнастику для легких!
Растягиваем грудную клетку
Приблизьте ладони к груди. Нащупайте межрёберные пространства и погрузите туда кончики пальцев. Раздвигая пальцы в стороны, а руки от середины к бокам, придайте натяжение грудной клетке. Эти сдвиги для Вас могут быть незаметны, но они есть. Проведите в этом положении примерно 20 секунд.
Массируем ярёмную ямку
Следующее упражнение для оздоровления лёгких и бронхов. Погрузите палец руки в ярёмную ямку и начните массировать трахею с правой и левой стороны. Уделите упражнению примерно 30 секунд.
Массируем диафрагму
Переходим к оздоровлению лёгких и бронхов через массаж спины. Положите левую ладонь на часть спины, где находится левая почка. Большой палец — на боковой части туловища. Правую ладонь положите на подреберье в районе печени. Теперь обеими руками создайте натяжение кожи вперёд-вниз. Векторы должны пересечься в районе левой подвздошной кости. Скольжение ладоней по туловищу не нужно. Просто растяните рёбра на 15 секунд, а затем повторите упражнение на другую сторону.
Прорабатываем точки на спине
Соберите кисти рук в кулаки и простучите себя одновременно одной рукой по спине в районе копчика, а другой рукой — по разноимённой части груди. По спине удар наносится внешней стороной кисти, а по груди — ладонной стороной. На следующий удар смените положение рук. Выполните 36 парных ударов, если Вы — новичок, и 108 раз, если Вы уже имеете опыт выполнения таких упражнений. Дышите ровно, спокойно, улыбайтесь.
Выполняйте этот комплекс упражнений для здоровья лёгких и бронхов в светлое время суток. И не забывайте оставлять комментарии о том, насколько полезен для Вас оказался комплекс.
Если Вы хотите восстановиться после перенесенных заболеваний дыхательных путей и просто укрепить иммунитет, а также предотвратить возможное проникновение инфекции, запишитесь на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «Исцеляющий детокс: комплексное очищение организма без изнуряющих диет, БАДов». Занятия проводит Сусак Данила, сертифицированный мастер, чемпион мира и трехкратный чемпион России по оздоровительному цигун.
На курсе Вы узнаете о системе несложных упражнений, массажные техники и дыхательные упражнения, которые помогут восстановиться после перенесенной болезни дыхательных путей. Ваш организм полностью очистится от шлаков и токсинов и запустит мощный процесс оздоровления. Появится море энергии и желание жить. И все это без клизм, бадов и изнуряющих диет. А приятным бонусом будет снижение веса и нормализация обмена веществ.
Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Желаю Вам крепкого здоровья!
