Начнём с техники безопасности. Выполняя предстоящие упражнения для очистки лёгких, набирайте воздух в лёгкие на 60 — 75% от максимального объёма. Это позволит всем смежным системам и органам не испытывать напряжения. Важно сохранять их в расслабленном состоянии.
Виброгимнастика
Станьте прямо. Наберите воздух в лёгкие и задержите дыхание на 5 — 10 секунд. Сложите кисти рук в форму, словно держите в каждой ладони мяч. Пальцами постучите по груди. Сделайте шлепок ладонями по груди и интенсивно выдохните воздух. Выполните три повтора.
При выполнении следующего упражнения для очистки лёгких вибрация будет распространяться через рёбра к нижним долям лёгких. Именно там часто скапливается много всего. Станьте прямо. Наберите воздух в лёгкие и задержите дыхание на 5 — 10 секунд. Производите дыхание животом, надувая его. Это брюшной тип дыхания. Так же, как в предыдущем упражнении для очистки лёгких, простучите себя пальцами по нижним рёбрам спереди и с боков. Сделайте мощный выдох без шлепка. Повторите три раза.
Затем сделайте вдох, а выдох поделите на три части в примерном соотношении 20-20-60%. Постарайтесь избавиться от всего газа в лёгких, помогая себе наклоном туловища при третьем выдохе. Выполните три повторения.
В заключительном упражнении для очистки лёгких представьте, что Вы держите большущий мяч в руках. Поэтому руки всегда не выпрямляются полностью. На вдохе поднимите руки вверх через стороны, а на выдохе опустите перед собой. Сделайте так три раза.
На этом виброгимнастика для лёгких окончена. Оставьте свой комментарий об этой практике.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
До скорой встречи! Не болейте!
