На этот раз я продемонстрирую Вам комплекс упражнений для улучшения перистальтики кишечника и обмена веществ. Такой комплекс хорошо выполнять после еды. Тем самым вы стимулируете работу кишечника.
При пупочной грыже первое упражнение стоит пропустить. Станьте прямо. Слегка согните ноги в коленях и наклоните плечи вперёд. Положите ладони на пупок. Начните руками двигать пупок по кругу сначала в одну сторону, затем в обратном направлении. А после этого добавьте движения тазом навстречу. Так сказать, контр движения.
Следующее движение для улучшения перистальтики и обмена веществ тоже вращательное. Так же держите ладони на животе. Начните гладить живот вокруг пупка, с каждым кругом увеличивая диаметр окружности. Сперва — против часовой стрелки, а потом — по часовой.
Затем сложите ладони в форме ложечки и зачёрпывающими движениями массируйте область от правой нижней части живота вверх до рёбер. Сделайте три раза. Потом этой же “ложечкой” черпайте по маршруту от правого подреберья до левого подреберья. Тоже три раза. Потом двигайте “ложечку” от левого подреберья вниз левой части живота три раза. И в завершение композиции ладонью разгладьте живот от левого края к пупку.
Теперь чтобы успокоить кишечник и другие внутренние органы, положите руки на живот. Расслабьтесь. Дышите нормально.
На этом всё. Как Вам упражнения? Что почувствовали во время их выполнения? Какие изменения заметили по завершении практики? Как оцениваете свой обмен веществ? Оставьте комментарий.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам крепкого здоровья!
