Отёчность возникает, помимо прочего, от недостаточной работы венозной системы. Места, где венозное дерево может быть зажато: ключицы, ножка диафрагмы, ножки почек, место возле пупка, где разделяются вены, паховые и подколенные изгибы, голеностопы. Проходимость крови через вены в этих местах и влияет на отёчность. Помочь разгрузить всю венозную систему и избавиться от отёков можно при помощи капилляров. Выполним несколько упражнений.
Капиллярная гимнастика
Станьте прямо. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль туловища. Слегка сгибая ноги в коленях по очереди, побейте пол пятками.
Соберите кисть одной руки в кулак и простучите другую руку от плеча к кисти со всех сторон. Затем простучите область от плеча до шеи включительно. Смените руку и повторите ударный массаж.
Затем обеими руками простучите грудь и живот. Заведите руки за спину и простучите ягодицы, крестец, поясницу.
Наклоните туловище вперёд, ноги не сгибайте в коленях. Простучите заднюю поверхность бёдер и под коленями.
Согните ноги и простучите заднюю поверхность голеней, верх стоп, а затем — внутреннюю поверхность ног.
Разгладьте своё тело по местам нанесения ударов.
Всё! Вы готовы для основных упражнений, которые помогут разгрузить венозную систему и избавиться от отёков.
Постучите пальцами рук одной кисти по пальцам другой кисти.
Теперь постучите пространствами между пальцами одной руки по другой руке.
Согните руки в локтях перед собой. Начните вращать кистями, словно пропеллерами. Выполняйте вращения не менее 30 секунд. Во время этого упражнения кровь под действием центробежной силы устремляется к кончикам пальцев рук. Так мы избавляемся от отёков в других местах тела.
Затем опустите руки вдоль туловища, а ладони разверните параллельно полу. Создайте натяжение в мышцах рук. Начните вибрировать телом, выполняя быстрые микроприседания. Дышите быстро, отрывисто, через нос. Продолжайте 30 секунд.
В заключение комплекса от отёков выполните 3 вдоха и выдоха для восстановления дыхания. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе опускайте через стороны.
Прошу Вас оставить свой комментарий, и поделиться ощущениями от упражнений для избавления от отёков.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Будьте здоровы!
