Разберём всего одно мягкое упражнение, которое позволяет снять напряжение и нагрузку, а также избавиться от боли в локтевом суставе.
Наше воздействие будет направлено на глубокие ткани. Не стоит бездумно растирать кожу.
Поместите локоть одной руки в ладонь другой руки. Начните ладонью гладить локтевой сустав со всех сторон. Самое главное в этом упражнении — найти удобное положение для локтевого сустава, а другой рукой совершать движения вокруг него. Ни в коем случае не наоборот — держать ладонь на месте, и по ней возить локоть. Чем медленнее я выполняю движения, тем приятнее моему локтю. Думаю, у Вас — так же.
Как долго выполнять данное упражнение? Выполняйте его несколько минут до исчезновения или уменьшения боли. Оно помогает симптомно избавиться от боли в локтевом суставе, но не несёт длительный оздоровительный эффект. Для этого нужен комплексный подход с более широким набором упражнений, причём не только для локтя. Комплексный подход способен воздействовать на причины появления боли. А это, как известно, — сумма факторов.
Бонусом дам Вам информацию и о других суставах. Например, если есть болевые ощущения в запястье, то аналогичным способом поместите его в чашу из ладони другой руки и совершите такие же массажные движения, которые Вы совершали, чтобы избавиться от боли в локтевом суставе.
Кстати, воздействие на близлежащие сегменты по отношению к больному участку, является частью комплексного подхода. Поэтому, чтобы избавиться от боли в локтевом суставе и оздоровить его, нужно воздействовать и на запястье и на плечевой сустав.
Напомню, что бездумное, энергичное растирание кожи не принесёт нужного эффекта. Выполняйте упражнения мягко и плавно. Не забывайте про вторую конечность. Соблюдайте баланс, и выполняйте упражнения на обе руки (ноги). Причём, если болевые ощущения сторон отличаются, начинайте с более здоровой конечности.
На этом всё. Надеюсь, Вы получили желаемый эффект и насладились ощущениями во время выполнения упражнения. Напишите об этом в комментарии.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Будьте крепки здоровьем!
