Гимнастика из этой статьи несёт оздоровительный и профилактический эффект от так называемого вдовьего горбика.
Причина появления вдовьего горбика в том, что структура вышележащих позвонков и нижележащих позвонков, шея, щитовидная железа и т.д. влияют на этот нежный позвонок, и он начинает превращаться в горбик.
Давайте же поскорее перейдём к практике по профилактике и устранению вдовьего горбика.
Заведите руки за голову, и пальцами рук осуществите массаж затылка и шейного перехода. Разогревайте эту зону, выполняя короткие движения вдоль шеи, а потом поперёк.
Затем выполните пощипывание кожи над шейными позвонками.
Потом разотрите шею с боков.
Движениями от плеча к шее разогрейте трапециевидную мышцу с обеих сторон.
Следующее упражнения, чтобы убрать вдовий горбик. Прикоснитесь руками к седьмому шейному позвонку с обеих сторон и начните его расплющивать. Продолжительность упражнения 30 — 60 секунд.
Затем встаньте прямо. Потянитесь макушкой вверх, прижав подбородок к шее. Руки и плечи устремите вниз. Затем плавно подайте подбородок вперёд и вверх, потом вперёд и вниз. Выполняйте такое круговое движение головой около 30 секунд.
Теперь, чтобы избавиться от вдовьего горбика, будем гармонизировать положение связок шеи с обеих сторон. Потянитесь затылком вверх, плечами вниз. Подбородком потянитесь вперёд, и слегка наклоните голову в сторону. Тянитесь 5 секунд, затем верните шею в естественное положение. Выполните по три повтора в каждую сторону.
На этом всё. Как Вам далась эта гимнастика? Что почувствовали? Также напишите в комментарии, уменьшился ли Ваш вдовий горбик после регулярного применения этой практики?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Будьте здоровы!