Те упражнения, о которых пойдёт речь, не помогают в полной мере от бессонницы. Но они помогают расслабить организм и подвести его к состоянию оптимальному для сна. А вырабатывая привыкание к этому ритуалу, Вы сможете сокращать время для засыпания.
Я представляю Вам три способа, которые помогают уснуть.
Способ 1
За час до планируемого сна выполняйте растягивающие упражнения для спины и расслабляющие упражнения для внутренних органов.
Упражнения
Сядьте. Положите руки на пупок. Просто сопровождайте руками движения живота при вдохе и выдохе, и прогревайте живот около минуты.
Затем растяните спину различными наклонами и округлениями и прогибами спины.
Способ 2
Нужно лечь, принять позу для сна, закрыть глаза, и не шевелиться. Когда человек находится в неподвижном расслабленном состоянии, то через какое-то время нервная система начинает терять контроль, так сказать, отключается.
Способ 3
Дыхательная практика. На вдохе через нос приподнимайте язык к верхнему нёбу, а на выдохе через рот, расслабляйте челюсть, приоткрывая рот. Выполняйте дыхательную практику до ощутимого расслабления.
Давайте подытожим. Бессонница — системное заболевание, и лечить его нужно комплексно, всеми доступными способами.
Ну что ж, надеюсь, Вы сможете победить бессонницу при помощи моих подсказок, и жду Ваш комментарий о Ваших успехах в борьбе против бессонницы.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Крепкого Вам сна и здоровья!