Руки влияют на состояние плеч, лопаток, ключиц, шеи, рёбер, позвоночника… Но они так же и зависимы от этих участков тела. Поэтому здоровье рук всегда стоит рассматривать сквозь призму состояния вышеперечисленных участков тела. И если Вам кажется, что боль в пальцах рук, кистях — мало зависит от состояния позвоночника или лопаток, то это большая ошибка.
Для здоровья рук мы будем работать над освобождением мышц, нервов, сосудов, улучшением подвижности суставов… А начнём мы с шеи.
Практика
Поставьте руки у основания шеи на самый выступающий позвонок. Потяните руками в стороны — к плечам. Поддерживайте такое натяжение около минуты. Надеюсь, боль в пальцах рук не помешает Вам выполнить это упражнение.
Разгладьте участок от плеча до шеи ладонью разноимённой руки. Двигайтесь от края к середине. Выполняйте поглаживания 30 — 60 секунд, а затем смените сторону и руку.
Затем согните руки в локтях, держа руки перед собой на уровне груди. Сожмите пальцы и разверните кисти от себя. Разведите руки в стороны, не разгибая локтевые суставы, а потом выпрямьте руки в стороны и раскройте кисти. Выполните шесть повторов.
Продолжаем искоренять боль в пальцах рук. Согните одну руку в локте и поднимите предплечье вертикально вверх. Другой рукой массируйте низ плеча (трицепс). Потом чуть-чуть разогните руку в локте и выполните массаж от самой выступающей косточки на внутренней поверхности локтевого сустава до середины предплечья. Потом опустите руку, а другой рукой обхватите предплечье у локтя и скользите вниз до его середины. Выполняйте эти действия по полминуты каждое.
Затем нажмите большим пальцем на предплечье с внутренней стороны прямо у запястья. Пошевелите кистью в стороны, как бы приветствуя здоровье рук.
А теперь все эти действия повторите на другой руке. Уверен, они помогут победить боль в пальцах, и прошу Вас оставить комментарий об ощущениях до и после практики.
А ещё приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Там будет много-много полезного, в том числе для здоровья рук.
Крепкого Вам здоровья!