Боль в пальцах рук и кистях. Почему болят суставы рук? Что делать, если болят кисти? Упражнения!

Руки влияют на состояние плеч, лопаток, ключиц, шеи, рёбер, позвоночника… Но они так же и зависимы от этих участков тела. Поэтому здоровье рук всегда стоит рассматривать сквозь призму состояния вышеперечисленных участков тела. И если Вам кажется, что боль в пальцах рук, кистях — мало зависит от состояния позвоночника или лопаток, то это большая ошибка.

Для здоровья рук мы будем работать над освобождением мышц, нервов, сосудов, улучшением подвижности суставов… А начнём мы с шеи.

Практика

Поставьте руки у основания шеи на самый выступающий позвонок. Потяните руками в стороны — к плечам. Поддерживайте такое натяжение около минуты. Надеюсь, боль в пальцах рук не помешает Вам выполнить это упражнение.

Данила Сусак

Разгладьте участок от плеча до шеи ладонью разноимённой руки. Двигайтесь от края к середине. Выполняйте поглаживания 30 — 60 секунд, а затем смените сторону и руку.

Данила Сусак

Затем согните руки в локтях, держа руки перед собой на уровне груди. Сожмите пальцы и разверните кисти от себя. Разведите руки в стороны, не разгибая локтевые суставы, а потом  выпрямьте руки в стороны и раскройте кисти. Выполните шесть повторов.                     

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Продолжаем искоренять боль в пальцах рук. Согните одну руку в локте и поднимите предплечье вертикально вверх. Другой рукой массируйте низ плеча (трицепс). Потом чуть-чуть разогните руку в локте и выполните массаж от самой выступающей косточки на внутренней поверхности локтевого сустава до середины предплечья. Потом опустите руку, а другой рукой обхватите предплечье у локтя и скользите вниз до его середины. Выполняйте эти действия по полминуты каждое.                      

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Затем нажмите большим пальцем на предплечье с внутренней стороны прямо у запястья. Пошевелите кистью в стороны, как бы приветствуя здоровье рук.

Данила Сусак

А теперь все эти действия повторите на другой руке. Уверен, они помогут победить боль в пальцах, и прошу Вас оставить комментарий об ощущениях до и после практики.

А ещё приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Там будет много-много полезного, в том числе для здоровья рук.

Крепкого Вам здоровья!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×