С внезапным подергиванием мышц знакомо большинство людей. Непроизвольное сокращение мышечных волокон в виде нервного тика случается, как правило, редко, бывает кратковременным и не доставляет особенного беспокойства. Одна из разновидностей гиперкинезии (научное название непроизвольного сокращения мышц или их группы) в наиболее простой и распространенной форме – глазной тик. Физиологически это явление объясняется ошибочной командой, поданной головным мозгом к мускулам. А вот причин, как и разновидностей неконтролируемого подергивания мышц, может быть много. И главные из них – недостаточная или чрезмерная физическая активность вкупе с неправильным питанием.
Причины мышечных подергиваний
Опишем несколько первоисточников нарушения проводимости импульсов, вызывающих подергивания в виде нервного тика или мышечных спазмов:
- Физическая усталость. Напряженная умственная или физическая работа без правильно организованного отдыха всегда изматывает организм. Как скоро наступит общее утомление, зависит от выносливости и состояния здоровья конкретного человека, не соблюдающего гигиену труда. Однозначно можно сказать только то, что у трудоголиков и спортсменов склонность к гиперкинезии повышена в разы. Решение проблемы заключается в снижении физической активности и разумном чередовании периодов труда и покоя, увеличении продолжительности сна. Возникнуть гиперкинезия может также в результате травмы, затронувшей нервные волокна. Скорректировать состояние поможет обращение к грамотным профильным специалистам.
- Психическое перенапряжение. Характерна проблема опять-таки преимущественно для трудоголиков и профессиональных спортсменов, а также для любого человека, регулярно или время от времени испытывающего повышенную психологическую нагрузку. Исправить ситуацию поможет щадящий режим и максимально возможное избегание стрессовых ситуаций. Введение разумной дозы регулярной физнагрузки для игнорирующих спорт людей определенно внесет свою лепту в снижение уровня стресса и устранит гиперкинезию. Разнообразные расслабляющие ум и психику техники в таких случаях также оказывают неизменно положительный эффект.
- Авитаминоз. Подобные симптомы – подергивания мышц – могут быть свидетельством недостатка в организме витаминов группы В и/или витамина D. Включение в дневной рацион продуктов с повышенным содержанием этих витаминов или дополнительный прием витаминных комплексов позволит решить проблему, если она возникла по этой причине.
- Недостаток минералов. Мышечные спазмы сопровождают также дефицит в организме макроэлементов калия, магния и фосфора. Решение аналогично предыдущему пункту – корректировка меню, дополнительный прием минералов.
- Обезвоживание может сопровождаться в том числе и подергиванием мышц. Восполнение дефицита воды и дальнейшее соблюдение водного баланса должны стать обязательной ежедневной обязанностью, что или поможет устранить подергивания вовсе, или снизит вероятность их возникновения.
- Энергетические и алкогольные напитки, наркотические вещества оказывают крайне вредное влияние на весь организм и нервную систему в частности, нарушая физиологический баланс. Наиболее верным решением станет решительный и сознательный отказ от подобного «допинга» и переход к здоровому образу жизни. Также физиологическое равновесие может быть нарушено при приёме лекарственных препаратов, которыми следует пользоваться с большой осторожностью и исключительно под контролем специалистов.
Устранение или минимизация всех этих факторов не требует значительных усилий, а лишь дисциплины и разумного отношения к своему здоровью. Сложнее бороться с гиперкинезией в том случае, если ее причинами выступают заболевания опорно-двигательной системы, поэтому очень важна их профилактика, доступная любому человеку, – ведение здорового образа жизни.
Подёргивания мышц как симптом патологий опорно-двигательной системы
Рассмотрим несколько заболеваний, провоцирующих неконтролируемые мышечные спазмы.
- Остеохондроз – одно из наиболее распространенных нарушений опорно-двигательного аппарата, среди симптомов которого встречаются непроизвольные мышечные подергивания. Избыточное давление на нервные волокна или их ущемление из-за отека мышц и сосудов, смещения позвонков и межпозвоночных дисков, возникновения в них дегенеративных процессов нарушают проводимость импульсов. Незначительные подергивания при развивающейся болезни перерастают в спазмы разной локализации, затрагивающие всё большие группы мышц. Гиперкинезия дополняется другими неприятными симптомами – ощущением в мускулах чувства жжения, тяжести, нестабильностью артериального давления, повышением потливости, головокружением. Запущенная болезнь может привести к истончению конечностей, сращиванию позвонков, существенному ограничению движений. Своевременное обращение к специалистам поможет сохранить здоровье и работоспособность, а профилактика в виде физических упражнений – развить мышечный корсет и повысить устойчивость организма к воздействию тех факторов, которые контролировать мы не в силах. Корректные физические и психические нагрузки, а также здоровое питание предотвратят патологию, способную значительно снизить качество жизни активного современного человека.
- Второе заболевание, вызывающее гиперкинез, – редко встречающийся и не изученный пока до конца латеральный (боковой) амиотрофический склероз, не поддающийся в настоящее время лечению. При своевременном обращении к профильным специалистам развитие болезни удается лишь замедлить для продления жизни. Способа влияния на дефектный ген, отвечающий за возникновение патологии, современная медицина пока не знает, хотя разработки ведутся. Сигналом к тому, что следует проконсультироваться у врача, являются расслабленные и дрожащие мышцы, слабость в ступнях и коленях, повышение их чувствительности, нарушения в работе артикуляционного аппарата, затрудненное глотание, нарушение координации, раздражительное, переменчивое настроение.
Эти два заболевания довольно сложны. При более простых, хорошо поддающихся лечению патологиях одним из непременных условий возвращения здоровья позвоночнику и всей опорно-двигательной системе являются грамотные физические нагрузки, сбалансированное питание, правильный режим труда и отдыха, здоровый психологический фон и ведение здорового образа жизни в целом.
Желаете ощутить восторг от ощущения собственного здорового и красивого тела, легкости его движений и их мягкого подчинения Вашей воле? Почувствовать прилив сил, наполнение тела и души жизненной энергией? Тогда воспользуйтесь возможностью и запишитесь на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника + избавление от болей» от чемпиона мира и трехкратного чемпиона России по оздоровительному цигун — Данилы Сусака.
На основе диагностики симметрии тела и работы мышц и связок строится индивидуальный план оздоровления именно для вас. Вы освоите упражнения и массажные техники, которые дадут возможность снять провоцирующее спазмы, мышечное напряжение, разучите специальные упражнения, мягко освобождающие суставы и снимающие боль и отечность, восстановите нарушенное кровообращение, а также ознакомитесь с биологически активными точками, которые помогут оздоровить суставы. Вы укрепите связки и восстановите работоспособность суставов.
Перед прохождением курса проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
