Аналитические данные указывают на то, что значительная часть мужчин решается на визит к доктору лишь под давлением близких или при экстремальном ухудшении здоровья. Специалисты настаивают на том, что следует основательнее рассматривать данную проблематику, обратив внимание на такие статистические факты:
- Тревожно высокая частота диагностирования ишемической болезни сердца среди мужского населения по сравнению с женским.
- Превышение количества случаев самоубийств среди мужчин над женщинами во всех возрастных группах.
- Печальная реальность, что в диапазоне возраста от 15 до 34 лет основными причинами смерти являются убийства и самоубийства.
- Дисбаланс в соотношении мужчин и женщин, доживающих до 85-летнего возраста, в пользу последних.
В книге «Почему мужчины умирают первыми: как продлить свою жизнь», доктор Марианна Легато углубленно изучает факторы, способствующие сокращению продолжительности жизни мужчин, охватывая биологические, культурные и персональные аспекты.
Психоэмоциональный фактор
Автор обращает внимание на то, что высокая смертность среди мужчин связана с низкой психоэмоциональной устойчивостью и большей уязвимостью перед стрессовыми ситуациями в сравнении с женщинами. Многие представители сильного пола, в отличие от женщин, не обращают должного внимания на свое здоровье, игнорируя советы врачей и отказываясь от регулярных медицинских осмотров. Такой легкомысленный подход к своему здоровью требует изменений с целью продления жизни.
Роль воспитания в здоровье мужчин
Часто проблемы со здоровьем мужчин коренятся в особенностях воспитания. С младых лет им прививают принципы мужественности, включающие умение терпеть боль и не выражать свои страдания открыто. В результате многие мужчины откладывают визит к врачу до крайнего момента, что подтверждается статистическими данными. Следовательно, такой воспитательный подход может сокращать продолжительность жизни мужчин.
Пути к продлению мужской жизни
В своей работе, Марианна Легато акцентирует внимание на необходимости бережного отношения к мужскому здоровью со стороны как медицинской общественности, так и ближайшего окружения, включая супругу, матерей и дочерей. Она утверждает, что женщины, которые показали силу в борьбе с онкологическими заболеваниями, в состоянии заботиться о здоровье своих мужчин.
Эксперт выделяет несколько ключевых аспектов, которым стоит уделить внимание для улучшения и сохранения мужского здоровья.
Открытый диалог с медицинскими работниками
Необходимо научиться свободно общаться с врачами, не скрывая даже те симптомы, которые могут показаться неловкими для обсуждения. Не стоит забывать, что некоторые заболевания могут иметь скрытые признаки, требующие незамедлительного обращения за помощью.
Правильный мониторинг состояния яичек
Легато рекомендует мужчинам не пренебрегать регулярным медицинским обследованием яичек, ведь это может помочь предотвратить развитие серьезных заболеваний, вроде рака простаты.
Управление уровнем тестостерона
Каждый год после 30-летнего возраста уровень тестостерона у мужчин снижается на 1%. Поддержание нормального уровня этого гормона крайне важно для предотвращения ряда проблем, ассоциируемых с его дефицитом. Существуют различные стратегии и средства для коррекции уровня тестостерона, которые способны помочь в поддержании здоровья мужчин на долгосрочной основе.
Фортифицируйте иммунитет
Статистика безапелляционно указывает на то, что представители сильного пола более подвержены разнообразным инфекциям, в частности, туберкулезу и половым болезням, чем женщины. Следует активно работать над укреплением иммунной системы, включая правильное питание в свой ежедневный рацион, и не относиться к этому как к второстепенной задаче.
Отдельное внимание стоит уделить вакцинации перед посещением стран с необычным для вас климатом. Здоровье требует заботы и внимания, поэтому не следует поддаваться искушению порой нездоровых кулинарных удовольствий.
Не игнорируйте депрессию
Мужчины нередко сталкиваются с депрессией, которая может быть более опасной, чем это принято думать. Симптомы могут быть замаскированными, а порой и полностью скрытыми, что ведет к тому, что мужчины долго держат свои эмоциональные проблемы при себе, усугубляя ситуацию.
Фаза «андропаузы», аналогичная женской менопаузе и связанная с падением уровня тестостерона, является временем повышенной уязвимости перед депрессивными расстройствами. В этот период важно не оставаться наедине со своими проблемами и поискать профессиональную помощь.
Помимо физического состояния, здоровье психики играет решающую роль в общем благополучии. Необходимо понимать, что нередко самостоятельные попытки справиться с депрессией, основанные на советах дилетантов, могут быть неэффективными и даже опасными. Обращение к специалисту может стать оптимальным решением, помогая найти правильные методы восстановления и избегая драматических последствий, в том числе и повышенного риска самоубийств среди мужчин.
Избегайте юношеской неосмотрительности
Спонтанность и невнимательность, которые часто встречаются в юности, могут привести к неприятностям, вплоть до трагедий. В этом контексте мужчины склонны сохранять данные черты дольше женщин. Последние в большинстве случаев начинают проявлять признаки зрелости и обдуманности раньше.
Слияние повышенного содержания тестостерона и других гормонов может формировать потенциально опасную «биохимическую бурю» внутри мужчины, отсюда осознанный контроль над действиями и поведением становится критически важным. Понимание риска, связанного с переоценкой собственных возможностей и стремлением к героизму, также является неотъемлемым элементом самосознания.
Осуществляйте контроль над угрозой ишемической болезни сердца
Болезнь ишемического характера может стать угрозой для людей различных возрастов, иногда влияя даже на тех, кто находится на вершине физического здоровья. Поэтому, приступая к возрастному рубежу в 35 лет, каждый мужчина должен проконсультироваться с врачом для оценки персонального риска развития данного заболевания.
Важно проанализировать семейную историю заболеваний: были ли случаи сердечных заболеваний среди ваших родственников до достижения ими 60-летнего возраста? Регулярный мониторинг уровня холестерина и внимательное отношение к проблемам, связанным с потерей сознания или дыханием, являются обязательными аспектами заботы о своем здоровье.
Учитывая биологическую предрасположенность мужчин, отсутствие защитного действия женских гормонов, представляется важным приступить к более тщательному контролю за состоянием сердечно-сосудистой системы уже с 35 лет. Если в семейной истории имеется предрасположенность к ишемической болезни сердца, рекомендуется начать регулярные визиты к врачу с 30 лет, строго следуя всем предписаниям специалиста для профилактики болезни.
Эффективным средством профилактики болезней сердечно-сосудистой системы являются комплексы древнекитайской гимнастики цигун. Освоить на практике упражнения цигун можно, записавшись на бесплатный 2-дневный онлайн курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексное оздоровление сердца, сосудов и вен + Защита от инфаркта и инсульта». Занятия ведет сертифицированный инструктор по оздоровительной гимнастике, чемпион мира и пятикратный чемпион России по цигун — Данила Сусак.
Выполняя простые и эффективные упражнения всего 15 минут в день, вы сможете улучшить состояние сердца и сосудов, не только избавиться от одышки, но и облегчить нагрузку на сердце и сосудистую систему, избавиться от негативного воздействия стрессов, повышенного холестерина, нормализовать давление, а также предотвратить риски возникновения инсульта и инфаркта.
Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
