Здоровые суставы соответствует ряду условий: они хорошо иннервированы, они окружёны мягкими эластичными мышцами, они снабжаются всеми необходимыми жидкостями с их обязательным оттоком. Если эти условия условия нарушены, то появляется боль в суставах, развивается хроническое заболевание.
В процессе выполнения практики, которую я предложу, Вы сможете приблизиться к выполнению всех условий здоровых суставов, и выполнить их при регулярном применении практики. Мы с Вами освободим нервы по всей протяжённости конечностей, равномерно распределим тонус между внутренними и внешними поверхностями ног, мышцами-антагонистами. Эти действия помогут иметь здоровые суставы и убрать боль в стопах.
Практика
Сядьте на пол или на диван, чтобы одна или обе стопы были на уровне таза. Обхватите стопу так, чтобы большие пальцы рук были со стороны подошвы. Начните выполнять массаж от пятки до середины стопы. Просто скользите по подошве пальцами с достаточно сильным нажимом. Продолжительность упражнения — около одной минуты.
Потом круговыми движениями разомните середину стопы. Придерживайтесь большой амплитуды и малой скорости движений.
Убрать боль в стопах помогает оздоровительное воздействие на голень. Обхватите голень так, чтобы большие пальцы оказались на внешней поверхности голени. Нажмите на мышцы чуть выше голеностопа и скользите пальцами до середины голени. Повторите шесть раз или одну минуту.
Теперь поднимитесь руками выше, и, стартуя чуть ниже колена, скользите пальцами вниз — до середины голени. Продолжительность упражнения — одна минута или шесть повторов.
Теперь поставьте ногу под тупым углов в колене. Схватите коленную чашечку и потяните вверх. Так Вы освободите связки около коленного сустава и поспособствуете тому, чтобы убрать боль в стопах.
Ладонью разотрите место над коленным суставом.
Выпрямьте обе ноги. Побарабаньте ими по поверхности. Сравните ощущения в одной и в другой. И можете приступать к повторению этого комплекса для второй ноги, чтобы иметь здоровые суставы и стопы.
Для более глубокого изучения вопроса здоровья стоп и суставов приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.
Желаю Вам и Вашим суставам здоровья!
