Тема сегодняшней статьи — нервная система и крестец. Крестец на латыни — sacrum, что означает “священная кость”. Эта кость действительно очень важна — она влияет на ходьбу, работу таза, в ней находится очень много спинномозговых нервов. Сегодня речь именно об этой зоне.
При нарушениях вегетативной нервной системы в организме происходит сбой. Все системы начинают творить что попало — например, нарушается артериальное давление, сердечный ритм, ровность дыхания, работа внутренних органов. Для профилактики выполним несколько упражнений.
Упражнения для профилактики сбоев в организме
Сожмите кисти в кулак. Костяшками промассируйте верхнюю часть ягодиц — область крестца. Затем перейдите к массажу участка, где таз соединяется с позвоночником. А после постучите кулаками себя по ягодицам. Должно распространиться приятное тепло и, может, покалывание.
Далее выполним скрутку для снятия механической фиксации крестца. Поставьте ноги шире таза (примерно в 2 раза). Перенесите вес на одну ногу, а другую выпрямьте. Повернитесь в сторону нагруженной ноги, а выпрямленную ногу разверните носком внутрь.
Теперь добавьте движение руками — выпрямьте их перед собой, подняв вверх градусов под 45. Ладони разверните от себя, словно Вы толкаете небо. Руки, таз и выпрямленная нога должны образовывать условно прямую линию. Пробудьте в этом положении несколько секунд, вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Следующее упражнение. Станьте прямо. Наклонитесь, коснитесь руками пола. Поднимите одну ногу прямую назад. Почувствуйте растяжение в пояснице, крестце. Опустите ногу и выполните повтор другой ногой.
После этого не выпрямляясь, совершите перетаптывания с одной ноги на другую.
Теперь можно выпрямиться. Заканчиваем комплекс упражнений от почти всех болезней восстановлением дыхания. Сделайте вдох, поднимите руки вверх через стороны. На вдохе опустите руки перед собой. Повторите 3 раза.
Оставляйте комментарии о том, как Вам далось выполнение упражнений и об эффекте от них.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Крепкого Вам здоровья!
