Большинство точек меридиана мочевого пузыря лежат на спине, вдоль позвоночника. Самому удобно найти пять: V23 и V25 на пояснице, V32 на крестце, V40 под коленом, V60 у наружной лодыжки. Разминают подушечкой пальца или мячиком, мягко, 1–2 минуты; V40 — полминуты, только касание. Это оздоровительный приём, не лечение и не замена врача.
Поясница «застывает» после сидения, крестец тяжелеет к вечеру, ноги гудят после прогулки — с такими ощущениями чаще всего и ищут точки меридиана мочевого пузыря. Беда в том, что почти все они находятся на спине, куда самому не дотянуться. Поэтому здесь собраны только те пять точек, которые можно найти и размять самостоятельно или с помощью близкого: две на пояснице, одна на крестце, одна под коленом и одна у лодыжки.
Содержание
Как читать обозначения: V23 и BL23 — одна и та же точка
В русских книгах по акупунктуре точки этого канала помечают буквой V — от французского vessie, «мочевой пузырь»: точка V23, точка V32. В международной системе тот же канал обозначают BL (от английского bladder), номер при этом один и тот же: точка V32 и BL32 — одна ямка на крестце, V23 и BL23 — одно место на пояснице. Расстояния в старых схемах даны в цунях; один цунь — примерно ширина большого пальца, поэтому дальше расстояния даны просто «на полтора больших пальца». О ходе самого канала и его связи с почками — на отдельной странице о меридиане мочевого пузыря; здесь только точки, которые можно найти на себе.
Как работать с точкой: палец, ладонь и теннисный мячик
Правила одни для всех пяти точек, и в самостоятельной практике их лучше не нарушать.
Основной приём: подушечка пальца
- Нажимайте подушечкой большого или среднего пальца, не ногтем.
- Давление мягкое или среднее: мышца под пальцем слегка «проминается», но терпеть ничего не приходится.
- Движения круговые и медленные; нажим усиливайте на выдохе, на вдохе отпускайте.
- 1–2 минуты на точку; парные точки разминайте с обеих сторон.
- Лёгкая ломота, тепло, ощущение «распирания» под пальцем — норма, именно так обычно и понимают, что попали. Боль, онемение, «прострел» — сигнал остановиться.
- Иглы, прижигание полынной сигарой и сильное давление локтем или костяшками — не для самостоятельной практики, это работа специалиста.
Приём для спины: мячик у стены или лёжа
Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Теннисный мячик зажмите между стеной и поясницей — сбоку от позвоночника, не на самих позвонках. Медленно приседайте на три-пять сантиметров и выпрямляйтесь: мячик прокатывается по мышце вверх-вниз. Найдите место, где отзывается приятная ломота, и задержитесь на нём на несколько спокойных выдохов. 1–2 минуты на одну сторону, потом другая. Если стоять тяжело — лягте на коврик или жёсткую кровать с согнутыми коленями, мячик под поясницу сбоку от позвоночника, и мягко покачивайтесь.
Пять точек меридиана мочевого пузыря: где находятся и как найти
Идём сверху вниз: две точки на пояснице, одна на крестце, затем колено и голеностоп.
V23 (BL23) Шэнь-шу
Где находится. На пояснице, примерно на уровне талии, по обе стороны от позвоночника: на полтора больших пальца в сторону от нижнего края остистого отростка 2-го поясничного позвонка. Проще так: упритесь руками в поясницу, как делают, когда устали стоять, — ладони лягут как раз на эту область, а большие пальцы окажутся рядом с точкой.
Как работать. Разотрите ладони до тепла, положите на поясницу и подержите несколько дыханий. Затем мягкое растирание вверх-вниз или по кругу, 1–2 минуты. Мячик у стены здесь — только лёгкое прокатывание без приседания и без давления, и лишь если нет остеопороза; основной приём для этой точки — тёплые ладони.
Для чего в традиции. В традиции китайской медицины Шэнь-шу считается точкой почек. К ней обращаются при ощущении усталости и ноющей тяжести в пояснице, когда спину «тянет» к вечеру или в ней чувствуется холод.
Осторожно. Здесь уместны тепло ладоней и мягкое растирание, а не сильное давление. Если боль отдаёт в ногу или появилась после падения и травмы — сначала к врачу, а не к точке.
V25 (BL25) Да-чан-шу
Где находится. Ниже V23, на той же линии: на полтора больших пальца в сторону от нижнего края остистого отростка 4-го поясничного позвонка — примерно на уровне верхнего края тазовых костей. Найти просто: положите ладони на бока, большие пальцы направьте назад — они упрутся в верхний край тазовых костей. На этом уровне, рядом с позвоночником, и лежит точка.
Как работать. Подушечками больших пальцев круговыми движениями 1–2 минуты или мячиком у стены, опустив его на несколько сантиметров ниже, чем для V23.
Для чего в традиции. Да-чан-шу считается точкой толстой кишки. Её применяют при скованности поясницы после долгого сидения и при ощущении «ленивого» кишечника.
Осторожно. При острой боли в пояснице, «простреле», разминать не нужно — сначала к врачу.
V32 (BL32) Цы-ляо
Где находится. На крестце, во втором заднем крестцовом отверстии: это небольшая ямка примерно посередине между «ямочкой над ягодицей» и средней линией крестца. Найдите пальцами ямочку над ягодицей, затем ведите палец к середине крестца — на полпути подушечка чуть «провалится» в углубление. Точка парная: такая же есть с другой стороны.
Как работать. Здесь лучше всего тёплая ладонь: положите её на крестец, подержите, затем мягкие поглаживания и лёгкие круги подушечкой пальца. Мячик на крестце не нужен — кость близко, достаточно тепла и поглаживания.
Для чего в традиции. Цы-ляо применяют при тяжести в крестце и внизу живота, при ощущении холода в тазу после долгого сидения.
Осторожно. При беременности на точку не воздействуют. В остальном — только мягкое тепло и поглаживание.
V40 (BL40) Вэй-чжун
Где находится. Точно посередине подколенной складки. Сядьте на стул, чуть согните колено и нащупайте пальцами складку под коленом — точка в её середине.
Как работать. Только подушечкой пальца: лёгкое касание, мягкие медленные круги, 30–60 секунд на каждую ногу, без давления вглубь.
Для чего в традиции. Это классическая точка «для спины»: к ней обращаются при усталости поясницы и ног, при скованности после долгой ходьбы.
Осторожно. Под точкой проходят сосуды, поэтому сильно давить нельзя. При варикозе, отёках ног и тромбозе в прошлом — только лёгкое касание или вовсе пропустите эту точку.
V60 (BL60) Кунь-лунь
Где находится. На наружной стороне голеностопа, в ямке между наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием, на уровне вершины лодыжки. Сидя, поставьте стопу на низкую скамеечку, нащупайте наружную косточку, за ней — плотный тяж ахиллова сухожилия. Между ними и есть ямка.
Как работать. Подушечкой большого пальца, круговыми движениями, мягко-средне, 1–2 минуты на каждую ногу, нажим на выдохе.
Для чего в традиции. Кунь-лунь применяют при напряжении вдоль всей задней поверхности тела — от затылка до пяток, а также при тяжести в голеностопе после ходьбы.
Осторожно. При беременности на эту точку не воздействуют — совсем. Кожа должна быть без ранок и воспаления.
Что это может дать — и чего не может
- Может: помочь расслабить напряжённые мышцы поясницы и ног, дать ощущение тепла и лёгкости в спине после сидения или долгой прогулки, поддержать привычку каждый день делать для тела что-то простое и спокойное, без «нагрузки».
- Не может: заменить обследование и назначения врача при болях в спине, при заболеваниях почек, кишечника или мочевого пузыря, «поправить» грыжу или воспаление. Работа с точками — оздоровительный приём из традиции, а не лечение; при диагнозах его согласуют с врачом и используют как мягкое дополнение.
Как встроить в день
Удобная схема — вечером, после душа, когда мышцы тёплые: минута тёплых ладоней на V23, минута мячиком у стены на уровне V25, тёплая ладонь на крестец (V32), затем сидя — полминуты лёгкого касания V40 и по минуте на V60 с каждой ноги. Всего 7–8 минут. Утром, если поясница «застыла» после сна, достаточно полминуты растирать ладонями область V23. Регулярность важнее силы: лёгкая ежедневная работа даёт больше, чем редкое «продавливание» до боли.
Частые вопросы
- Точка кунь лунь — где она находится?
- Это V60 (BL60), точка у наружной лодыжки: в ямке между косточкой и ахилловым сухожилием, на уровне вершины лодыжки. В традиции к ней обращаются при напряжении по всей задней поверхности тела. При беременности на неё не воздействуют.
- Точка V32 — как понять, что нашли её правильно?
- Подушечка пальца слегка «проваливается» в ямку на крестце, примерно посередине между ямочкой над ягодицей и средней линией крестца, а при мягком нажатии появляется лёгкая ломота или тепло. Если под пальцем ровная кость без углубления — сдвиньтесь на несколько миллиметров.
- Точка V40 под коленом: можно ли её разминать при варикозе?
- Лучше не разминать: под точкой проходят сосуды. При варикозе, отёках ног и тромбозе в прошлом допустимо только лёгкое касание, а надёжнее пропустить V40 и работать с V23, V25 и V60.
- Почему иногда пишут «меридианы мочевого пузыря» во множественном числе?
- Потому что канал парный: одна ветвь идёт справа от позвоночника, другая слева, и все точки в статье тоже парные — разминают обе стороны.
Спина и суставы напоминают о себе каждый день?
Сделайте шаг навстречу здоровой жизни без боли!
Регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ практический 5-дневный онлайн-курс «ДВИЖЕНИЕ БЕЗ БОЛИ И ОГРАНИЧЕНИЙ: Система быстрого восстановления суставов и позвоночника. Без мазей. Без уколов. Без лекарств. Без операций.»
На курсе разберём:
- Главные причины боли и разрушения суставов: что на самом деле вызывает остеохондроз, артроз и грыжи.
- Конкретную пошаговую систему восстановления без лекарств и операций: 4 шага к избавлению от болей, которые позволяют активировать естественные процессы восстановления организма, вернуть подвижность и избежать хирургического вмешательства.
- Как вернуться к безболезненной и полноценной жизни: как навсегда убрать боль в спине, коленях, шее, пояснице, вернуть былую гибкость (даже после 60-65 лет), расправить плечи и чувствовать себя свободно, без скованности и ограничений.
- Разрушение опасных мифов и распространенных заблуждений: скрытая угроза мазей и обезболивающих, которые только усугубляют разрушение суставов.
- Надежные инструменты для защиты и долгосрочного здоровья спины: универсальные методы для защиты позвоночника от естественного разрушения.
Заполните данные ниже и зарегистрируйтесь на курс! 👇
