Пяточная шпора. Убираем шпору на пятке в домашних условиях

Заболевания опорно-двигательного аппарата часто в значительной степени ограничивают мобильность человека. Многие недуги, связанные с нестандартными состояниями сухожилий и мышц, могут быть относительно легко устранены без применения вредных для здоровья медикаментов. Лечение пяточной шпоры также осуществляется весьма эффективно с помощью физиотерапии и лечебной гимнастики.

Что такое пяточная шпора

Пяточной шпорой называется затвердение сухожилия в месте присоединения этой ткани к кости ступни. Это заболевание проявляется болью в задней части стопы. Наиболее сильно неприятные ощущения дают о себе знать после длительного отдыха. Например, утром при подъеме с кровати первые шаги будут даваться больному с большим трудом. Подобные проявления пяточной шпоры сохраняются в течение первых 10 минут ходьбы, а затем проходят, но могут затем снова появиться внезапно в течение дня.

Боль при пяточной шпоре носит жгучий характер. Иногда наблюдается дискомфорт, как от инородного тела в пятке. Неприятные ощущения локализованы по внутреннему краю пятки, но могут распространяться и по всей задней части ступни. Интенсивность неприятных проявлений не зависит от размера пяточной шпоры. Небольшие по размеру области перерождения сухожилий могут причинять большую боль при наличии значительного воспаления. В некоторых случаях это заболевание никак себя не проявляет, а выявление патологии происходит во время обследований. Маленькие дети могут просить извлечь из пятки гвоздь или занозу, которая, как им кажется, находится в этой части ступни.

Причины возникновения

Появляются пяточные шпоры из-за постоянной травматизации ног во время ходьбы. Некоторые физиологические особенности человека также являются триггерами развития этого заболевания. В группе риска находятся люди со следующими особенностями телосложения и обмена веществ:

  • избыточным весом;
  • сниженным содержанием жировой ткани в пяточной области;
  • с наличием продольного плоскостопия;
  • проблемами системы кровообращения;
  • нарушением обмена веществ (подагра);
  • при наличии артрита и полиартрита;
  • при заболеваниях позвоночника.

Некоторые проблемы со здоровьем способствуют увеличению вероятности образования пяточных шпор. Например, при наличии продольного плоскостопия это заболевание выявляется более чем в 90% случаев. Сочетание двух и более факторов также существенно повышает риск появления патологии.

Многие занятия спортом становятся причиной появления недуга. В первой группе риска находятся люди, физическая активность которых подразумевает постоянные прыжки и удары по пяточной области.

Наиболее часто пяточная шпора появляется у людей старше 40 лет, но при наличии негативных факторов это заболевание может дать о себе знать даже в детском возрасте. Проблемы с усвоением кальция и фосфора, а также пубертатный период существенно повышают вероятность возникновения этой патологии у ребенка.

Методы диагностики

Для успешного устранения заболевания важно своевременно обнаружить патологию. Диагностика пяточной шпоры осуществляется следующим образом:

  • на основании жалоб пациента;
  • при визуальном осмотре;
  • при наличии клинических проявлений;
  • получением данных о состоянии ступни методом рентгенологического исследования;
  • при обследовании пятки ультразвуковым аппаратом.

Если это заболевание дополнено другими патологическими процессами, то могут быть назначены дополнительные исследования. Например, при нарушениях кровообращения в нижних конечностях может быть проведено дуплексное сканирование сосудов.

Иногда пяточная шпора может появиться у детей, поэтому родителям следует обращать внимание на поведение ребенка. При болях в области пятки он начинает инстинктивно опираться при ходьбе только на здоровую частью ступни. Заподозрить это заболевание можно по изменениям походки, а также при жалобах ребенка на боли в области пятки.

Способы лечения

После выявления пяточной шпоры следует попытаться установить причину возникновения заболевания. Определив негативный фактор, положительно влияющий на развитие патологического процесса, необходимо принять все возможные меры, чтобы полностью исключить его из жизни пациента. Например, если заболевание возникло по причине ношения обуви на высоком каблуке, то следует использовать во время лечения кроссовки. Необходимо отказаться от занятий спортом, при которых осуществляется повышенная нагрузка на ступни ног. Ношение тяжестей также следует ограничить до полного выздоровления.

Для устранения заболевания недостаточно только изменить образ жизни и привычки. Чтобы добиться улучшения состояния сухожилий в пяточной области, необходимо максимально разгрузить эту зону. Для этой цели применяются ортопедические стельки. Хороших результатов можно также достичь, если в первое время использовать обувь без задника.

В процессе лечения важно ограничить вредные для состояния пяточной области движения. Лечебная физкультура, наоборот, позволяет в кратчайшие сроки улучшить состояние здоровья.

Наиболее эффективными являются следующие упражнения:

  1. Принять вертикальное положение с размещением рук на поясе таким образом, чтобы пальцы были направлены вниз. Затем следует поджать пальцы ног и держать их в таком состоянии в течение 2-3 секунд, а потом расслабиться. Упражнение необходимо повторить 6-10 раз.
  2. Поставить стопу на пальцы и вращать ее вокруг своей оси. Упражнение проводится в течение 30 секунд для каждой стопы.
  3. Поставить ноги параллельно и наклонить туловище вперед. Ладони должны оказаться на коленях. Следует надавить на колени руками, чтобы полностью выпрямить ноги, а затем ослабить давление, чтобы ноги слегка прогнулись. Это упражнение следует повторить 6 раз.
  4. Далее выполняется упражнение, которое напоминает ходьбу на месте. Для этой цели следует встать ровно, поставить ладони на поясницу и перенести вес тела на одну ногу, при этом следует слегка наклонить туловище в сторону активной ноги, а вторую ногу согнуть и поставить на пальцы. В этом момент также следует наклонить противоположное согнутой ноге плечо вперед. Затем следует повторить это упражнение зеркально для другой стороны туловища. Чередование движений должно осуществляться в среднем темпе в течение одной минуты.
  5. Заключительным этапом является катание скалки ступней ноги по полу. Таким образом следует поочередно разминать ступни правой и левой ноги.

Ежедневное выполнение лечебных упражнений позволяет избавиться от пяточной шпоры и исключить вероятность появления этого заболевания в будущем.

Кроме специальных упражнений, для устранения заболевания следует применять ванночки с морской солью или содой. Желательно проведение этой процедуры перед применением лечебной физкультуры. Таким образом может быть обеспечено эффективное размягчение сухожилий в области патологии. Дополнительно к упражнениям и лечебным ванночкам могут успешно применяться методы физиотерапии. Наиболее эффективной при пяточной шпоре являются парафинотерапия.

В запущенных случаях лечение заболевания может осуществляться с применением средств официальной медицины. Если пяточная шпора сопровождается артритом, то потребуется использовать хондропротекторы и средства, обладающие противовоспалительным эффектом. При такой патологии могут назначаться средства местного применения негормонального типа.

Если устранить пяточную шпору не удается физиотерапией и применением специальных медикаментозных средств, то используется хирургический метод лечения заболевания. Этот метод применяется крайне редко из-за болезненности процедуры и вероятности осложнений. При проведении хирургической операции шпора вырезается, а на пяточную область накладывается гипсовая повязка.

Чтобы не допускать развитие патологического процесса до состояния, когда восстановление здоровья может быть осуществлено только с применением хирургических методов лечения, необходимо при первых признаках заболевания устранить вредное воздействие на область пятки. Затем следует заняться лечебной физкультурой. Важно не прекращать упражнения даже в том случае, когда будет получен положительный эффект от подобного лечения.

Избавиться от пяточной шпоры и других проблем со стопами помогает оздоровительная гимнастика цигун. Основные направления упражнений – работа с позвоночником и крестцом, разработка тазовой области, увеличение активности коленей, работа с малоберцовой костью и укрепление свода стопы.

Упражнения от пяточного фасциита

Станьте прямо. Положите руки на таз, чтобы все пальцы были направлены вниз. Подожмите пальцы ног к себе. Если хватает силы, то подтяните тело вперёд. Если нет, то просто подержите напряжение в пальцах 2-3 секунды. Затем расслабьтесь. Повторите это действие 6 — 10 раз.

Как убрать пяточную шпору - упражнения

Затем поставьте одну ногу на согнутые пальцы и повращайте стопой вокруг оси. Продолжительность — примерно полминуты на каждую стопу.

Как убрать пяточную шпору - упражнения

Потом поставьте ноги вместе. Наклоните туловище, и ладонями упритесь в колени. Надавите на колени, чтобы ноги выпрямились. Почувствуйте растяжение в поясничном отделе. Ослабьте давление на колени и слегка согните ноги. Повторите такой цикл 6 раз.

Как убрать пяточную шпору - упражнения

Следующее упражнение от пяточной шпоры выглядит как ходьба на месте. Положите кисти рук на таз, как в первом упражнении. Перенесите вес тела на одну ногу, подайте таз в её сторону. Другую ногу согните в колене, стопу поставьте на носок. Наклоните в сторону этой ноги разноимённое плечо. Затем выполните такой же набор движений в другую сторону. Продолжайте чередовать около минуты. Сфокусируйтесь на движении тазом. Почувствуйте, как Вы шевелите крестцом.

Как убрать пяточную шпору - упражнения

Заключительное упражнение. Возьмите скалку. Положите её на пол. Станьте одной ногой на неё. Катайте скалку по полу подошвой вперёд-назад. Продолжайте по полминуты для каждой ноги.

Как убрать пяточную шпору - упражнения

Вот мы с Вами и выполнили комплекс упражнений для стоп, направленный на лечение пяточного фасциита (пяточной шпоры). Жду Ваши комментарии.

Профилактика

Лечение любого заболевания потребует больших затрат времени и сил по сравнению с проведением профилактических мероприятий. Чтобы минимизировать вероятность появления пяточной шпоры, предупреждающие патологию действия должны быть направлены на минимизацию травмирования и износа костно-суставного аппарата стопы. Для предотвращения развития этой патологии можно использовать следующие меры профилактики:

  • ограничить нагрузки на стопы;
  • своевременно лечить суставы и позвоночник;
  • принимать меры, направленные на снижение прогрессирования плоскостопия;
  • использовать эргономичную обувь.

Для профилактики пяточной шпоры следует также снизить массу тела до физиологических норм, а при наличии в организме воспалительных процессов – своевременно осуществлять лечение основного заболевания.

При первых признаках пяточной шпоры необходимо незамедлительно приступить к лечению. В большинстве случаев применение лечебной физкультуры позволяет полностью избавиться от пяточных шпор в течение небольшого периода времени. Для профилактики этого заболевания можно использовать упражнения, а также специальные стельки для обуви, которые уменьшают нагрузку при ходьбе на пяточную область.

Чтобы быстро и эффективно убрать проявления пяточной шпоры, восстановить суставы и позвоночник, не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам, улучшить кровообращение в конечностях, улучшить состояние сосудов и разгрузить стопы, записывайтесь на бесплатный двухдневный онлайн-курс “Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника + избавление от болей”. Его автор – чемпион мира и трехкратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ» + получите ПОДАРОК после регистрации!

Благодаря эффективным и несложным в освоении упражнениям вы сможете устранить проявления пяточной шпоры, привести массу тела в норму, восстановить опорно-двигательный аппарат и избавиться от болей в спине, позвоночнике и суставах. Это хорошая профилактика сосудистых заболеваний, артрозов, плоскостопия и других неприятных состояний.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ» + получите ПОДАРОК после регистрации!

Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Информация проверена экспертом
  • Автор и основатель оздоровительного центра «Ksamata»
  • Сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики ЦИГУН международного класса»
  • Методист-разработчик обучающих программ для восстановления и реабилитации организма
  • Общий стаж более 15 лет
Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×