Приглашаю Вас вместе со мной выполнить несколько упражнений для стоп и коленей, чтобы заменить боль на приятные ощущения.
Сядьте на пол, согните ногу, с которой будем работать, под 90 — 120 градусов. На внешней поверхности голени, чуть выше голеностопа, большими пальцами рук надавите на мышцы и связки и потяните вверх. Эти ткани находятся в промежутке между большой и малой берцовыми костями. Затем приложите усилия к середине голени, а вектор натяжения направьте вниз (к стопе). И в заключение упражнения поставьте пальцы сбоку голени чуть ниже коленного сустава. Нажмите и тяните вниз. Выполните это упражнение на каждой ноге, уделив по одной-две минуты времени. Оно поможет убрать боль в колене и стопе.
Затем несколько раз сожмите пальцы на ногах, после чего потяните стопу на себя. Это упражнение, чтобы убрать боль в колене и стопе, можно выполнять каждой ногой по очереди или же одновременно обеими ногами.
Также Вы можете повращать стопами в разных направлениях.
Напишите о своих ощущениях до этой практики и после неё. И напишите, за сколько сеансов удалось убрать боль в колене и стопе.
А ещё я приглашаю Вас на свой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Там Вы сможете овладеть большим количеством упражнений, чтобы убрать боль в коленях и стопах.
Будьте здоровы!
