Воспаление тазобедренного сустава приводит к спазмированию близлежащих мышц. На примере улитки можно посмотреть модель поведения при болевых ощущениях. Если доставить дискомфорт улитке, она сжимается и уползает в свою ракушку. В организме человека всё так же. При боли организм умеет сжаться (прежде всего — мышечные ткани), но затем не умеет вернуться в исходное расслабленное состояние. Но мы можем посредством физического воздействия на мышцы вытягивать и расслаблять их.
Как мы уже знаем, воспаление тазобедренного сустава приводит к спазмированию близлежащих мышц, а значит, чтобы помочь восстановиться суставу, нужно помочь мышцам. Этим и займёмся, но сперва возьмите что-то, что поможет без больших усилий создавать давление на мышцы. Например, женскую расчёску.
Лягте на пол или диван на бок. Верхнюю ногу слегка согните в колене. Добейтесь её расслабления. Возьмите расчёску за широкую часть, а ручкой уприте в мышцы около тазобедренного сустава. Обработайте всю область вокруг сустава такими нажатиями расчёской. Не торопитесь. Данная процедура должна занимать не менее трёх минут.
Потом почти не меняя положение ног, положите оба плеча на пол (диван). Растяните только что проработанные мышцы не менее минуты.
Затем лягте на спину, согните ноги и прижмите их руками к груди. Растягиваем поясницу и крестец.
На этом всё. Если воспаление тазобедренного сустава — это про Вас, то обязательно выполняйте эту практику каждый день.
Также приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.
Жду Вас! Не болейте!
