В этой статье мы обсудим, как восстановить коленные суставы в домашних условиях. Давайте разделим проблемы с коленными суставами условно на три фазы:
— острая,
— подострая,
— хроническая.
Острая фаза
Острая фаза характеризуется сильной болью, воспалением сустава, покраснением кожи. Если узнаете эти симптомы, то не тратьте время на прочтение статьи, а скорее обращайтесь к врачу.
Подострая фаза
Подострая фаза характеризуется достаточно высокой подвижностью сустава, несущественными болевыми ощущениями. В таком случае, чтобы оздоровить коленный сустав, требуется жидкостно прокачивать его. Для этого обхватите голень чуть ниже коленного сустава, и потяните вниз. Тянуть нужно не кожу, а мышцу. При таком воздействии происходит декомпрессия сустава. Длительность воздействия — 30-60 секунд. После этого обхватите руками бедро возле коленного сустава и потяните в сторону таза. Не забудьте повторить данные упражнения на другой ноге, даже если коленный сустав вас не беспокоит.
Хроническая фаза
В случае хронической фазы когда нарушена суставная щель и связочный аппарат, также рекомендую вышеописанные упражнения. Но чтобы оздоровить коленный сустав, следует добавить воздействие на коленную чашечку. Обхватить коленную чашечку пальцами и потяните вверх, приподнимая над суставом. Продолжайте около минуты.
Потом проработайте суставную щель. Нащупайте её пальцами, и выполните массаж аккуратными движениями вдоль и поперёк. Такое упражнение поможет улучшить кровообращение сустава.
Обязательно выполните упражнения на обеих ногах.
Чтобы восстановить коленные суставы, я рекомендую выполнять эту практику несколько раз в день. Желательно — каждые два часа.
На этом учебно-лечебная часть окончена. Я хотел бы получить Ваш комментарий относительно этих упражнений. Удалось ли Вам восстановить коленный сустав, после регулярного применения этой практики? Что Вы ощущали во время упражнений?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Здоровья Вашим суставам! До встречи!
