В этой статье мы будем разбирать, как убрать шпоры на пятке — пяточный фасциит — и проблемы со стопой в целом.
Как избавиться от пяточной шпоры дома?
Суть проблемы заключается в том, что регулярно на стопу, как самый нижний узел человеческого организма, передаётся огромная нагрузка. При ходьбе весь вес тела (а это в среднем 80 кг) давит на кости и суставы и в конечном счёте на стопу. Из-за проблем с расположенными выше суставами, нагрузка передаётся неправильно — не по вертикальной оси. Стопа, как последний оплот равновесия, начинает подстраиваться под неправильно оказываемое на неё давление. В результате чего происходит блокировка одних участков и различные наросты на других участках, например на пяточной кости. Такое образование и называется пяточный (подошвенный) фасциит. Как от него избавиться в домашних условиях, разберём ниже.
Гимнастика
Первое, что нужно, это — гимнастика для крестца, поясницы, плеч. Косвенно эффект от этих упражнений будет передаваться на стопу.
Точки на ноге
Второе — это точечное воздействие на голеностопный сустав. Рассмотрим точки и области, воздействуя на которые, Вы сможете убрать шпоры на пятке. Основная задача при выполнении этих упражнений — декомпрессировать сустав. Например, часто рекомендуемые упражнения с наступанием на мячик, помогают разгрузить подошвенную часть стопы и кости в ней, но не помогают разгрузить сустав. Наши упражнения — помогут.
Итак, начнём! Первая пара точек для избавления от пяточного фасциита — по бокам голеностопного сустава ближе к передней поверхности. Погружайте пальцы в суставную щель и тяните по направлению к колену 30 секунд для каждой ноги.
Следующая точка — одна на ноге. Она находится на передней поверхности того же сустава. Помещайте палец в суставную щель спереди, а другой рукой обхватите стопу. Тяните в противоположные стороны 30 секунд для декомпрессии сустава.
Следующая не точка, а область — ахиллово сухожилие. Обхватите его у места крепления к пятке и тяните по направлению к колену. Сделайте несколько таких движений.
Теперь проработаем косточку с наружной стороны голеностопного сустава. Для избавления от шпоры на пятке массируйте область вокруг неё около 30 секунд.
Переходим к массажу малой берцовой кости. Одна рука фиксирует стопу ниже сустава, а другая массирует область вдоль кости от стопы до середины голени.
А теперь можно переходить к работе над стопой. Обхватите её руками и поскручивайте внутрь. По короткому краю и по длинному, а также “пропеллером”.
Традиционно, оставляйте свои наблюдения и вопросы в комментариях. Желаю Вам успехов в избавлении от шпоры на пятке и крепкого здоровья!
А если Вы хотите комплексного оздоровления организма и внутренних органов, а также омоложения кожи лица, шеи и волос, тогда я регистрируйтесь прямо сейчас на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ЖЕМЧУЖИНА МОЛОДОСТИ: красота и здоровье без болей и ограничений».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/zm_ks
