Болят и хрустят суставы: что делать?

По поводу хруста в суставах скажу так: хруст в суставах не является признаком болезненности, не обращайте на него внимания. И больше к этой теме возвращаться не будем. 

Что касается боли в суставах, то это безусловный признак их нездорового состояния. Здоровый сустав — мобильный, подвижный, хорошо напитан всеми необходимыми жидкостями, получает правильную нагрузку и правильно её распределяет, и не болит.

Давайте выполним ряд упражнений от боли в суставах. А сделаем мы это на примере коленного сустава. 

Практика

Поставьте одну ногу на стул. И если у Вас болит один коленный сустав из двух, то пусть это будет более здоровая нога. Нажмите в месте прикрепления мышц к бедру чуть выше коленной чашечки. Разминайте пальцами эту область около минуты. Затем сместите руки на внутреннюю часть бедра на таком же удалении от колена. Массируйте ещё минуту. Перейдите к проработке внешней поверхности бедра — тоже на протяжении минуты.                                             

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Теперь возьмитесь за коленную чашечку и потяните её вверх и вперёд. Оторвать Вы её не сможете, но приподнять над суставом на миллиметр — вполне. А этого будет достаточно, чтобы в образовавшуюся полость просочилась жидкость с питательными веществами, и коленный сустав начал оживать. Это упражнение также может повлиять на хруст в суставах. Затем растяните связки, толкая коленную чашечку вниз и вверх.

Данила Сусак

Погладьте коленный сустав ладонями со всех сторон.

Данила Сусак

Теперь поработаем с голенью. С внешней стороны голени на 5 см ниже колена нащупайте углубление между двух костей. Эта точка достаточно болезненна. Выполняйте её массаж и пытайтесь растянуть мышцу вниз. Длительность упражнения примерно одна минута.

Данила Сусак

Теперь проделайте похожую манипуляцию с внутренней стороны голени. Обхватите икроножную мышцу и как бы попытайтесь оторвать её от кости. Длительность процедуры — примерно минута. 

Данила Сусак

А теперь не забудьте повторить все упражнения для другой ноги. 

Выполняйте эти упражнения пару раз в неделю, и боли в суставах оставят Вас. А может быть, и хруст в суставах — тоже.

Оставьте свой комментарий об этой практике и приглашаю продолжить общение на моём БЕСПЛАТНОМ 2-дневном онлайн-курсеРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. На этом курсе вы узнаете и поймёте, как иметь здоровые кости и суставы, избавиться от боли в шее и спине, руках и ногах.

Крепкого Вам здоровья!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×