По поводу хруста в суставах скажу так: хруст в суставах не является признаком болезненности, не обращайте на него внимания. И больше к этой теме возвращаться не будем.
Что касается боли в суставах, то это безусловный признак их нездорового состояния. Здоровый сустав — мобильный, подвижный, хорошо напитан всеми необходимыми жидкостями, получает правильную нагрузку и правильно её распределяет, и не болит.
Давайте выполним ряд упражнений от боли в суставах. А сделаем мы это на примере коленного сустава.
Практика
Поставьте одну ногу на стул. И если у Вас болит один коленный сустав из двух, то пусть это будет более здоровая нога. Нажмите в месте прикрепления мышц к бедру чуть выше коленной чашечки. Разминайте пальцами эту область около минуты. Затем сместите руки на внутреннюю часть бедра на таком же удалении от колена. Массируйте ещё минуту. Перейдите к проработке внешней поверхности бедра — тоже на протяжении минуты.
Теперь возьмитесь за коленную чашечку и потяните её вверх и вперёд. Оторвать Вы её не сможете, но приподнять над суставом на миллиметр — вполне. А этого будет достаточно, чтобы в образовавшуюся полость просочилась жидкость с питательными веществами, и коленный сустав начал оживать. Это упражнение также может повлиять на хруст в суставах. Затем растяните связки, толкая коленную чашечку вниз и вверх.
Погладьте коленный сустав ладонями со всех сторон.
Теперь поработаем с голенью. С внешней стороны голени на 5 см ниже колена нащупайте углубление между двух костей. Эта точка достаточно болезненна. Выполняйте её массаж и пытайтесь растянуть мышцу вниз. Длительность упражнения примерно одна минута.
Теперь проделайте похожую манипуляцию с внутренней стороны голени. Обхватите икроножную мышцу и как бы попытайтесь оторвать её от кости. Длительность процедуры — примерно минута.
А теперь не забудьте повторить все упражнения для другой ноги.
Выполняйте эти упражнения пару раз в неделю, и боли в суставах оставят Вас. А может быть, и хруст в суставах — тоже.
Оставьте свой комментарий об этой практике и приглашаю продолжить общение на моём БЕСПЛАТНОМ 2-дневном онлайн-курсе “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. На этом курсе вы узнаете и поймёте, как иметь здоровые кости и суставы, избавиться от боли в шее и спине, руках и ногах.
Крепкого Вам здоровья!
