На то, болеть шее или нет, влияет множество факторов:
- напряжение в мышцах;
- положение межпозвонковых дисков;
- положение крестца;
- подвижность в пояснице;
- даже стопы будут влиять на шею.
Вы знаете, что я всегда выступаю за комплексный подход в оздоровлении, но иногда можно применить и локальное оздоровительное воздействие. Прежде всего — когда нужно снять боль. Сейчас этим и займёмся. Наша задача будет заключаться в том, чтобы симметрично отрегулировать тонус мышц и связок шеи, чтобы боль в шее ушла.
Начинаем с массажа биологически активной точки на границе шеи и затылка. Начинать упражнение нужно со здоровой или менее беспокоящей стороны. Поставьте два пальца на место под затылочным бугром, и начните разминать вращательными движениями в обе стороны на протяжении 30 секунд. Затем перейдите к массажу точки с другой стороны шеи.
После этого разотрите мышцы шеи движениями сверху вниз, чтобы унять боль в шее.
Следующее упражнение, которое поможет уменьшить боль в шее, — прищипывание. Заведите руки за голову. Перекрестите пальцы рук, а большие пальцы направьте вниз. Ими начните щипать шейные позвонки через кожу. Длительность — 30 — 60 секунд.
Теперь выполним упражнение, способствующее нормализации венозного оттока. Слегка наклоните голову влево, а по правой стороне шеи выполните массаж пальцами руки. Скользите по коже от уха до основания шеи. Через 30 секунд практики наклоните голову вправо, и повторите действия на левой стороне шеи.
На этом всё. Напишите о своих ощущениях от практики в комментарии. Удалось ли Вам унять боль в шее, если она была?
Также я приглашаю Вас на мой бесплатный двухдневный онлайн-курс “Радость движения: комплексная система восстановления суставов и позвоночника”, на котором Вы за два дня узнаете, как избавиться от боли в шее, спине, суставах.
Не болейте! До встречи!
