Основная часть значимых зон приходится на заднюю поверхность шеи. Редко страдают боковые или передняя части шеи. Например, из артерий, ведущих к голове, регулярно проблемы возникают не с сонными артериями, а с позвоночными.
Сейчас я предложу упражнения к выполнению, которые направлены на оздоровление шеи и помогают убрать боль в шее, если есть. Мы не будем воздействовать на глубинные ткани, а уделим время поверхностным и костным техникам. В процессе выполнения практики руководствуйтесь двумя правилами: выполняйте действия мягко и плавно, а также работайте с одной стороной шеи, чтобы не создавать резкого изменения состояния сразу с обеих сторон. Итак, начнём.
Практика
Найдите точку в месте прикрепления головы к шее под одним из затылочных бугров. Большим пальцем руки выполняйте короткие разглаживающие движения вниз. Освобождайте и расслабляйте мышцу до появления тепла в этой зоне.
Также, чтобы убрать боль в шее, рекомендую выполнить массаж сосцевидных отростков (находятся за ушами). Это весьма болезненная зона, но проработав её, Вы освободите блуждающий нерв.
Повторите упражнения для второй стороны шеи.
Опускаемся ниже. Работаем с местом прикрепления шеи к туловищу. Чтобы убрать боль в шее, выполните массаж области седьмого шейного позвонка движениями с боков к середине, а потом — снизу вверх.
Следующая зона, нуждающаяся в проработке — трапециевидная мышца. Выполните растирание этого участка от плечевого сустава до шеи. Продолжительность — до появления тепла в мышце, а визуально — до покраснения кожи. Повторите действие поочерёдно на каждой стороне.
Сложите кисти рук в замок и заведите за голову. Большими пальцами выполните прищипывание кожи вдоль остистых отростков позвонков.
Ещё одно действие от боли в шее. Положите одну ладонь на затылок, а другую — на шею. Потяните в разных направлениях, растягивая шею вдоль.
Чтобы успокоить организм после усилившегося кровообращения, погладьте себя по шее сзади и с боков сверху вниз.
На этом всё. Как Ваше самочувствие? Если болела шея, удалось ли убрать боль в шее? Напишите свои мысли в комментарии.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
До встречи! Не болейте!
