Если у Вас болит тазобедренный сустав, то упражнения, о которых пойдёт речь, будут очень кстати. Они помогут избавиться от боли в суставах и восстановить их.
Практика
Первое упражнение от боли в суставах представляет из себя массаж точки на ягодицах, в которой сходится множество мышц и проходят нервы. Слегка согните ноги, втяните живот и подайте таз вперёд. Ваша поясница станет плоской. Сожмите кисти рук в кулаки и заведите их назад. Кулаками выполните массаж верхних наружных квадрантов ягодиц. Длительность массажа — две-три минуты.
Затем разомните пальцами или кулаками участки над тазобедренными суставами. Длительность процедуры — также две-три минуты. Это упражнение позволит размять мягкие ткани и избавиться от боли в суставах.
Задача следующего упражнения от боли в суставах — раскрепостить крестцово-подвздошное сочленение. По форме оно мало отличается от предыдущих. Сожмите кисти рук в кулаки и промните кулаками крестец и область вокруг него. Традиционно, длительность упражнения — две-три минуты.
На этом всё. Выполняйте эти упражнения от боли в суставах в вечернее время суток — они хорошо расслабляют и снимают напряжение в подвижных частях тела.
Также хочу напомнить, что одного массажа, когда болит тазобедренный сустав или какой-нибудь другой, мало. Для оздоровления нужен комплексный подход — воздействие на соседей: колени, крестец, позвоночник, а также внутренние органы и системы.
Оставьте свой комментарий об этой практике, а также приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.
До встречи и будьте здоровы!
