Упражнение, которое я продемонстрирую, предназначено для снятия болевых симптомов в коленном суставе, и является лишь временным решением проблемы с коленями. Но забегая вперёд, скажу, что в моём арсенале имеется программа комплексного оздоровления позвоночника и суставов. Это — онлайн курс “Радость движения: комплексная система восстановления суставов и позвоночника”.
Итак, давайте переходить к практике, которая существенно уменьшит проблемы с коленями.
Сядьте на пол или невысокую возвышенность чтобы угол в коленном суставе был более 90°. Обеими руками возьмитесь за коленную чашечку, и постарайтесь приподнять её вверх. Задача — декомпрессировать наколенник. Держите коленную чашечку в отодвинутом состоянии около минуты.
После этого разотрите область под коленным суставом и над ним. Задача — разогреть и расслабить связки.
Обхватите руками голень и бедро, и введите коленный сустав в натяжение. Вы даже можете не почувствовать, что сустав растягивается, но 1 мм уже будет достаточно для того чтобы состав начал функционировать по-иному. В высвободившиеся пространство поступят полезные жидкости, начнётся восстановление в коленном суставе. Длительность процедуры — по субъективным ощущениям, но примерно около минуты.
Потом разотрите руками коленный сустав с боков. Задача — всё та же — разогреть и расслабить связки.
В завершение комплекса воздействий на одну ногу, положите ладони на колено и просто подержите около минуты. Так Вы сбалансируете те изменения, которые задали только что. Проблемы с коленями начнут исчезать.
Конечно же, не забудьте повторить все упражнения и на другом коленном суставе, даже если он Вас не беспокоит. И помните, что по-настоящему проблемы с коленями можно решить только комплексным подходом.
Ну как ощущения? Как чувствует себя Ваш коленный сустав? Дайте знать в комментарии.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Здоровья Вашим коленям и всему организму!
