Часто бывает, люди просыпаются утром, а их шею заклинило, невозможно пошевелить головой. И тогда они начинают прибегать к различным средствам самопомощи: шарфы, компрессы, мази и т.д.
Я расскажу, как снять спазм мышц шеи без этих средств. Первое, что стоит сделать — растереть ладони до появления тепла в них. Затем положите ладонь на шею сзади. Начните передавать тепло мышцам шеи. Плавно поглаживайте себя от задней части шеи к горлу. Выполните 12 поглаживаний с одной стороны, прогрейте ладони снова и повторите на другой стороне шеи.
Что делать при резкой боли в шее?
После этого переходите к воздействию на точки крепления мышц, для того, чтобы освободить их. Найдите точку прикрепления мышцы к плечу. Начните активно проминать это место.
Далее начните двигаться по гребню трапециевидной мышцы двигаться к середине шеи, продолжая разминать её. Также совершите массаж области чуть ниже — от акромиального отростка к 7-му шейному позвонку. Повторите упражнения для мышц с другой стороны шеи.
Следующие действия в ситуации, когда заклинило шею — массаж области от затылочных бугров до места начала крепления шеи. Совершайте поглаживающие движения сверху вниз.
Теперь, чтобы снять спазм шеи, массируйте седьмой шейный позвонок (самый выступающий на шее) движениями от лопаток к середине. Также задействуйте область позвонков, которые ниже.
Теперь осуществите прищипывание кожи посередине шеи с оттягиванием её назад. Двигайтесь сверху вниз до 7-го шейного позвонка.
В завершение комплекса упражнений от боли в шеи, когда её заклинило, выполните ещё раз разогрев ладоней и поместите их на шею. Почувствуйте расслабление мышц шеи.
Напишите в комментариях, стало ли Вам лучше от этих упражнений, появилась ли ясность в голове, ощутили ли Вы приток энергии?
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Здоровья Вам и до новых встреч!
