Сегодня Вы узнаете о мощном упражнениии против панических атак. Оно не сверхбыстрое по своему воздействию, но через 10-20 минут после его выполнения наступает стабильный результат. Выполнять его лучше сидя, а атмосфера должна быть спокойной. Основу этого упражнения составляют традиционные китайские дыхательные практики в связке с воздействием на биологически активные точки.
Расслабляющая гимнастика от стрессов и панических атак
Итак, приступим! Начните дышать по квадратам. Совершите вдох на 6 или 8 счётов, затем задержите дыхание на столько же, потом выдох на 6 или 8 счётов и снова задержка. Один счёт — это один удар сердца. Если для Вас дыхание на выбранное количество счётов кажется тяжёлым, Вы запыхиваетесь, то можно уменьшить количество счётов, а если чувствуете, что могли бы “потянуть” больше, то увеличьте количество счётов в цикле. Продолжая “квадратное” дыхание, начните массировать часть руки. Обхватите другой рукой мизинец и безымянный пальцы. Массируйте их и продолжите массаж до лучезапястного сустава. Можно массировать пальцы вместе или поочерёдно. После проработки одной руки, приступите к другой руке. Продолжайте дышать по квадратам для снятия стресса.
При выполнении этого упражнения возможно проступление пота на спине. Это нормально.
Напишите в комментариях об эффекте этого упражнения для Вас и какими ещё способами Вам удаётся снимать стресс и бороться с паническими атаками.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам спокойствия и физического здоровья!
