В этой статье я познакомлю Вас с некоторыми упражнениями, которые помогут привести Вашу кожу на руках в порядок. Воздействовать мы будем через биологически активные точки на теле. Они помогут улучшить иннервацию в мышцах, питание и кровоснабжение верхних конечностей. Упражнения, о которых пойдёт речь, не воздействуют на кожу напрямую, а придают тонус мышцам под кожей, а те в свою очередь, раздают его и коже, подтягивая её.
Почему обвисает кожа на руках
Многие женщины, стремясь похудеть, борются с животиком или «галифе» на бедрах. Но не меньше проблем возникает, если кожа в области предплечий становится дряблой, обвисшей, особенно с внутренней стороны. Рассмотрим основные причины, которые приводят к такому состоянию.
- Неправильная диета. Один из главных факторов, воздействующих на состояние кожи – питание. Для полноценного функционирования организму необходимо сбалансированное поступление различных веществ. Девушки, сидящие на строгой диете со скудным рационом или жестким ограничением белка, углеводов или жира, лишают себя нужных микроэлементов, поэтому кожа теряет тонус и провисает.
- Переедание и увлечение фастфудом. Разумеется, чрезмерно обильные трапезы так же вредят организму, как и недоедание. Пристрастие к фастфуду, газированным напиткам и сладостям увеличивает жировые отложения под кожей, в том числе на руках.
- Недостаток физической активности. Сидячий образ жизни и отсутствие даже элементарной зарядки по утрам способны сделать кожу вялой, слабой и непривлекательной, не говоря уже о проблемах с лишним весом. Поэтому лучший способ подтянуть кожу – двигаться!
- Неправильно подобранные упражнения. Без нагрузки любые мышцы теряют упругость и силу, касается это и предплечий. Если вы занимаетесь фитнесом дома или с тренером, обязательно уделяйте время отдельной проработке зоны рук. Существуют блоки упражнений для каждого участка, и необходимо регулярно выполнять их все, чтобы руки выглядели гармоничными и подтянутыми.
- Недостаток коллагена и эластина. Эти соединительнотканные белки отвечают за упругость и эластичность кожи на всем теле. Если возрастные особенности организма или неправильное питание (например, избыток сахара в рационе) снижают их выработку, кожа «сушится» и провисает.
- Возраст. Количество естественного коллагена в коже с 40-50 лет и далее начинает неуклонно снижаться. Подкожная клетчатка и мягкие ткани с возрастом начинают провисать, образуя кожные складки.
Все эти факторы так или иначе влияют на состояние кожи на руках. Однако грамотно подобранные упражнения и соблюдение режима питания помогут предотвратить образование лишних подкожных отложений и существенно отсрочить возрастные изменения.
Упражнения от обвисшей кожи на руках
Плечи
Станьте прямо, вытяньте одну руку перед собой. Пальцами другой руки обхватите трицепс и проведите массаж от плеча к локтю пощипываниями. Выполните упражнение поочерёдно для обеих рук.
Локти
Затем согните одну руку в локте, и положите локтевым суставом на ладонь другой руки. Совершайте поглаживания ладонью вокруг локтевого сустава. Ваша задача — разогреть сустав и область вокруг, снять блоки и зажимы, усилить кровообращение. Выполните такой массаж на обеих руках по 30 секунд.
Кисти
Следующее упражнение, которое помогает избавиться от дряблой кожи на руках — также круговой массаж сустава. Но уже лучезапястного. Одну руку согните в этом суставе, а ладонью другой руки растирайте по кругу со всех сторон. Выполните упражнение для обеих рук по 30 секунд.
Ладони
Теперь соедините ладони, одна снизу , другая сверху. С усилием потрите их друг о друга. Сделайте 6 раз и поменяйте руки местами.
После этого выпрямите руки перед собой. Ладони разверните кверху. Выполните гимнастику для пальцев — сгибайте пальцы по очереди от мизинца до большого. Затем разжимайте кулак и повторяйте снова. Уделите практике 30 секунд.
Затем потрясите расслабленными руками, чтобы активизировать капиллярное кровообращение.
Если в ладонях появилось лёгкое покалывание, а кожа слегка покраснела, то эффект достигнут. Выполняйте данный комплекс упражнений каждый день, и Ваши руки будут крепкими и здоровыми.
Чтобы быстро и эффективно сбросить избыточный вес, улучшить тонус кожи и состояние волос, не прибегая к физическим перегрузкам, БАДам и таблеткам, записывайтесь на бесплатный двухдневный онлайн-курс «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС: комплексное очищение организма + снижение веса (БЕЗ изнуряющих диет, голодания, клизм и БАДов)».
Автор курса – чемпион мира и трехкратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак. Под его руководством вы сможете придать своей фигуре подтянутость и красивые очертания, избавиться от лишних килограммов, сделать кожу упругой и сияющей. Почувствуйте себя бодрее и энергичнее с помощью несложных, но эффективных упражнений.
Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
