Знакомьтесь: ходьба назад специальным образом. Это упражнение, которое оказывает колоссальное оздоровительное воздействие на организм. Оно способно избавить не от всех болезней, но многих.
Оздоровительная гимнастика для всего организма в одном упражнении
Сперва потрите ладони, чтобы разогреть их, а затем передать тепло пояснице и внутренним органам этой области. Подержите руки на почках, затем разотрите участок от рёбер до ягодиц.
Затем сожмите кисти в кулаки и промните область крестца, активизируя этим упражнением тазовые и крестцовые нервные сплетения, и ягодичные мышцы.
Затем наклоните туловище вперёд, ноги не сгибайте в коленях. Простучите низ ягодиц и заднюю поверхность бедра.
Выпрямьтесь. Поднимите одно колено до уровня таза. Хлопните по нему ладонями с двух сторон. Затем повторите со вторым коленом.
Потом ещё повращайте каждой стопой в разные стороны, чтобы размять их.
Переходим к основному упражнению “от всех болезней”. Станьте прямо, ноги на ширине таза. Наклоните туловище вперёд, округлив спину. Расслабленно свесьте руки вниз. Раскройте лопатки, придайте спине ширину. Ноги не сгибайте в коленях. Пробудьте в таком положении до 30 секунд.
Начните сгибать одну ногу, и уводить таз вперёд к согнутой ноге. Затем смените положение ног и таза. Выполните по три раза на каждую ногу.
И вот теперь добавим ещё больше динамики. Начните двигаться назад, ставя одну ногу сперва на носок, потом на всю подошву, позади себя, а затем другую ногу. Пройдите несколько шагов, насколько хватит длины комнаты, но не менее 8 шагов всего. Руки можно держать под углом 45 градусов, чтобы сильнее растянуть позвоночник и мышцы спины.
Закончите практику восстановлением дыхания. Станьте прямо. Совершите вдох, поднимая руки вверх через стороны, а на выдохе опустите руки перед собой. Повторите три раза.
Ну как вам такое упражнение от всех болезней? Оставьте свой комментарий.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
До встречи! Не болейте!
