Боль в суставах и позвоночнике зачастую возникает от чрезмерного сжатия. Происходит пережимание сосудов (что нарушает кровоток) и нервов (что вызывает боль в суставах).
Наша с Вами задача — уменьшить компрессию в суставах и позвоночнике, нормализовать кровоток, позволить лимфе и суставным жидкостям беспрепятственно проникать в суставы. Тогда многие симптомы, такие как отёки, опухоли, боли в суставах — уйдут.
Теперь давайте познакомимся с практикой по восстановлению суставов и позвоночника, ведь позвоночник — это множество суставов, собранных в одну цепь.
Практика
Подготовительная часть
Ладонью одной руки обхватите шею сзади. Выполните растирания шеи вверх-вниз до появления ощущения тепла в ней.
Прохлопайте ладонью одной руки вторую руку и плечо. Затем смените руки и повторите действие. Потом разотрите живот и спину до появления ощущения тепла.
Стоя на одной ноге, поднимите другую в согнутом виде. Прохлопайте ладонями со всех сторон бедро, коленный сустав и голень.
Основная часть практики по восстановлению суставов
Наклоните туловище вперёд под 45 градусов. Отводите таз назад, держите спину ровной — не округляйте и не прогибайте поясницу. Затем добавьте вытяжение рук строго по вектору туловища. Таз можно подать назад для равновесия. Это упражнение позволяет растянуть отделы позвоночника. Проведите в таком положении 30 — 60 секунд.
Затем выполните восстанавливающее дыхание упражнение. На вдохе поднимите руки через стороны, на выдохе опустите руки перед собой. Три повтора.
Выполняйте эту практику регулярно, чтобы боли в суставах покинули Вас. Напишите в комментарии о своих ощущениях и достижениях.
Также рекомендую посетить мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Этот курс — просто находка для Вас, если боль в суставах или позвоночнике сопровождает Вас. Приходите — будет полезно!
Желаю Вам здоровья! До встречи!
