Какие упражнения для сердца я могу посоветовать? Говоря о сердце, хочу сказать — отстаньте от сердца! Оно умеет самовосстанавливаться. Главное — не мешать ему. Для этого нужно освободить все ближайшие органы и части тела. Нужна гибкость и подвижность в позвоночнике, лопатках, ключицах, рёбрах…
Практика
Упражнения для сердца начнём с рёбер. Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните их в коленях. Обхватите рёбра сзади, разведите локти в стороны. Тяните руками в стороны около пяти секунд, затем расслабьтесь. Повторите такое растягивание рёбер три раза.
Поставьте руки на рёбра с боков. На выдохе сожмите рёбра руками. На вдохе на ослабляйте хват. На следующем выдохе ещё сильнее сожмите рёбра. На вдохе не меняйте положение рук. И третий раз — заключительный — повторите то же самое.
Следующее упражнение для сердца будет задействовать руки и лопатки. Станьте прямо. Расслабьте и опустите плечи, поднимите ладони до их уровня. Сожмите лопатки. Локти смотрят строго вниз. Ладони развёрнуты от себя. На выдохе выпрямьте руки вперёд и в стороны (под 45 градусов). Раскройте лопатки. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите три раза.
Станьте прямо. Поднимите правую руку вверх. Левой рукой обхватите себя за туловище. Наклоните туловище влево, подайте таз вправо. Голова опущена под 45 градусов. После 3 — 5 секунд растяжения вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для сердца в другую сторону. Всего сделайте по три повтора в каждую сторону.
На этом наша гимнастика окончена. Что Вы почувствовали, выполняя эти упражнения для сердца? Появилось ощущение свободы с туловище? Оставьте свой комментарий — мне важна обратная связь.
Если Вы хотите комплексно восстановить ВСЮ сердечно-сосудистую систему и избавиться от множества проблем с сосудами, венами и сердцем, тогда прямо сейчас регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексная система восстановления сердца, сосудов и вен».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://lp.ksamata.ru/izh-s
Крепкого Вам здоровья!
