Почему болят суставы и что делать?
Причин для дискомфорта много, некоторые из них могут быть не связаны с патологическими процессами, например, последствия тяжелой физической нагрузки. Однако чаще всего болевые ощущения связаны именно с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Особенно в категории риска люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Сначала рассмотрим подробнее, почему возникают боли в суставах (в медицине их обозначают термином «артралгия»).
Причины болей в суставах
Дискомфорт может быть вызван следующим:
- травматическое воздействие — ушибы, вывихи, переломы;
- прогрессирование одного из часто встречающихся заболеваний — артрита, артроза;
- острые инфекции, сопровождающиеся характерной «ломотой» в суставах нижних и верхних конечностей;
- длительная лекарственная терапия;
- онкологические заболевания внутренних органов;
- эндокринные расстройства — первичный гиперпаратиреоз, овариогенные дисфункции, гипотиреоз, ожирение;
- метеозависимость;
- слабый иммунитет;
- малоподвижный образ жизни;
- интенсивная однообразная физическая нагрузка;
- генетический фактор;
- старение;
- посталлергические реакции;
- плоскостопие;
- психосоматические расстройства;
- частые стрессовые ситуации.
Распространенные заболевания, от которых болят суставы:
- Артрит. Термин обозначает поражения суставов воспалительной этиологии. Может затрагивать синовиальную оболочку, капсулы, хрящи. Пациента беспокоят отечность тканей, ограниченная подвижность, покраснения кожи, высокая температура.
- Артроз. Имеет дегенеративно-дистрофический характер. Хрящевая ткань постепенно разрушается, а костная разрастается. Без должного лечения заболевание способно существенно ограничить двигательную активность пациента.
- Подагра. Развивается под влиянием как наследственных, так и внешних факторов, например, злоупотребления алкоголем, лишнего веса. Воспалительный процесс возникает у людей с повышенным уровнем мочевой кислоты в сыворотке крови.
Типы болей в суставах
Дискомфорт может свидетельствовать о том, что в месте соединения костей начались серьезные изменения. Боли могут быть как кратковременными, так и длительными. Опасения могут представлять и те, и другие, но постоянный дискомфорт, конечно, требует скорейшего обращения в медицинское учреждение. Рассмотрим, какие типы болей суставов выделяют:
- Механические
Беспокоят людей при дистрофических изменениях хрящевой ткани. Не зависят от возраста, потому что дискомфорт может быть связан у молодых — с травмами и воспалениями, а у старшей возрастной группы — с нарушением метаболизма. Болевые ощущения редко носят интенсивный характер, но усиливаются при движении, особенно занятиях спортом, и, наоборот, исчезают при нахождении в покое. Таким образом, отдых снимает симптомы. Также эффективной считается физиотерапия. - Кратковременные
Появляются после длительного отсутствия физической нагрузки. Боли ощущаются в начале движения, но при сохранении активности проходят в течение 15-20 минут. Однако не всегда следует игнорировать такой кратковременный дискомфорт в суставах, поскольку он может свидетельствовать о начальной стадии какого-либо заболевания. - Ночные
Дневное время чаще всего сопровождается избыточной активностью. Когда человек ложится спать, конечности резко становятся неподвижными. Болевые ощущения могут быть связаны как с травмами, артритами, артрозами, остеопорозом, так и с избыточным весом, чрезмерной физической нагрузкой, переохлаждением, стрессом, приемом статинов и др. - Отраженные
Например, боль в коленях на самом деле может быть связана с поражением тазобедренного сустава. Отсюда и название — по близлежащей локализации. Кроме сустава боль может распространяться и на внутренние органы, хрящи, кости. Такой тип характерен для профессиональных спортсменов, а также наблюдается у женщин после беременности и родов.
Чем грозят боли в суставах?
Важно обратиться к врачу, поскольку причин у симптомов много. Высок риск развития дегенеративных процессов и других серьезных осложнений, вплоть до инвалидности. При отсутствии лечения страдают хрящевые ткани, суставы, кожный покров. Воспаления могут переходить на другие органы. Болезненные ощущения со временем будут только усиливаться.
Основные профилактические меры
Заболевания можно если не предотвратить, то отодвинуть на определенный период. При этом профилактику нужно начинать с раннего возраста и продолжать в отрочестве, юности и далее в старшем возрасте. Чтобы укрепить суставные ткани и в целом поддержать здоровье организма, требуется соблюдать простые правила:
- Каждый день заниматься гимнастикой, растяжкой. Врачи советуют плавание.
- Следить за весом, особенно если есть предрасположенность к ожирению.
- Избегать травмоопасных ситуаций и не перегружать суставы.
- Укреплять иммунитет закаливанием.
- Не допускать переохлаждения.
- Соблюдать питьевой режим — не менее 2 литров в сутки.
- Отказаться от вредных привычек — табакокурения, чрезмерного употребления спиртных напитков.
- Своевременно заниматься лечением инфекционных и воспалительных заболеваний.
- Следовать рекомендациям ортопедов: носить удобную обувь, использовать специальные стельки, держать осанку во время бытовых и профессиональных занятий.
Упражнения для оздоровления суставов
Болят суставы тогда, когда они уже начали разрушаться. Наша реакция на боль такова, что мы начинаем беречь больной сустав, передавая большую нагрузку на другой, более здоровый сустав, тем самым приближая проблемы к нему.
Суставы тоже любят добрые новости. А какая новость станет для него доброй? Прежде всего новость о его выздоровлении. Но и весть о том, что его соседи здоровы — тоже будет доброй, и поможет ему скорее восстановиться.
Вы уже знаете, что мой комплексный подход в оздоровлении строится на том, чтобы лечить одно через другое, а больное — через здоровое. Так вот уделите внимание сперва не той стороне, где болят суставы, а более здоровой.
Прежде чем мы перейдём к практической части, нужно подготовить инвентарь. Возьмите плотный носок, сверните его в шарик, наденьте на руку. Тоже самое повторите со вторым носком и второй рукой.
Практика
Поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх и немного в стороны. На выдохе слегка согните ноги в коленях, втяните живот, опустите обе руки, прижав локти к низу живота, а кулаки к груди. Потом на вдохе поднимите левую руку вверх, а правую выпрямьте вниз. Добавьте поворот головы вправо. На выдохе снова вернитесь в положение с прижатыми к туловищу руками. Вдох — правая рука вверх, левая вниз, поворот головы — влево. Выдох — руки к туловищу. Цикл окончен. Повторите его ещё пять раз.
Следующее упражнение будет особенно полезно если болят суставы тазобедренные. Заведите руки за спину и помассируйте постукиваниями надетыми на руки носко-мячиками область почек, поясницу, ягодицы и крестец. Затем немного согните ноги в коленях, и простучите по бокам тазобедренных суставов. Длительность упражнения — 2 — 3 минуты.
А это упражнение — для оздоровления коленных суставов. Поставьте одну ногу на возвышенность и постучите по колену с боков, а также по голени чуть ниже колена и по бедру над коленом. Спустя минуту-полторы смените ноги и повторите действия на другой конечности.
Вот такой замечательный комплекс упражнений Вы можете применять если болят суставы, а также для профилактики.
Избавиться от болей в суставах и позвоночнике, обрести подвижность и гибкость Вы сможете, записавшись на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника + избавление от болей». Автор курса – чемпион мира и трехкратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак.
Уже через два дня Вы почувствуете, как расслабляются ваши мышцы, ощутите легкость и раскованность движений. Узнаете, что делать при межпозвонковых грыжах, остеохондрозе. А также, что делать при артрите, артрозе, коксартрозе.
Необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Не болейте!
