Боль в суставах: причины и упражнения для оздоровления

Почему болят суставы и что делать?

Причин для дискомфорта много, некоторые из них могут быть не связаны с патологическими процессами, например, последствия тяжелой физической нагрузки. Однако чаще всего болевые ощущения связаны именно с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Особенно в категории риска люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Сначала рассмотрим подробнее, почему возникают боли в суставах (в медицине их обозначают термином «артралгия»).

Причины болей в суставах

Дискомфорт может быть вызван следующим:

  • травматическое воздействие — ушибы, вывихи, переломы;
  • прогрессирование одного из часто встречающихся заболеваний — артрита, артроза;
  • острые инфекции, сопровождающиеся характерной «ломотой» в суставах нижних и верхних конечностей;
  • длительная лекарственная терапия;
  • онкологические заболевания внутренних органов;
  • эндокринные расстройства — первичный гиперпаратиреоз, овариогенные дисфункции, гипотиреоз, ожирение;
  • метеозависимость;
  • слабый иммунитет;
  • малоподвижный образ жизни;
  • интенсивная однообразная физическая нагрузка;
  • генетический фактор;
  • старение;
  • посталлергические реакции;
  • плоскостопие;
  • психосоматические расстройства;
  • частые стрессовые ситуации.

Распространенные заболевания, от которых болят суставы:

  1. Артрит. Термин обозначает поражения суставов воспалительной этиологии. Может затрагивать синовиальную оболочку, капсулы, хрящи. Пациента беспокоят отечность тканей, ограниченная подвижность, покраснения кожи, высокая температура.
  2. Артроз. Имеет дегенеративно-дистрофический характер. Хрящевая ткань постепенно разрушается, а костная разрастается. Без должного лечения заболевание способно существенно ограничить двигательную активность пациента.
  3. Подагра. Развивается под влиянием как наследственных, так и внешних факторов, например, злоупотребления алкоголем, лишнего веса. Воспалительный процесс возникает у людей с повышенным уровнем мочевой кислоты в сыворотке крови.

Типы болей в суставах

Дискомфорт может свидетельствовать о том, что в месте соединения костей начались серьезные изменения. Боли могут быть как кратковременными, так и длительными. Опасения могут представлять и те, и другие, но постоянный дискомфорт, конечно, требует скорейшего обращения в медицинское учреждение. Рассмотрим, какие типы болей суставов выделяют:

  1. Механические
    Беспокоят людей при дистрофических изменениях хрящевой ткани. Не зависят от возраста, потому что дискомфорт может быть связан у молодых — с травмами и воспалениями, а у старшей возрастной группы — с нарушением метаболизма. Болевые ощущения редко носят интенсивный характер, но усиливаются при движении, особенно занятиях спортом, и, наоборот, исчезают при нахождении в покое. Таким образом, отдых снимает симптомы. Также эффективной считается физиотерапия.
  2. Кратковременные
    Появляются после длительного отсутствия физической нагрузки. Боли ощущаются в начале движения, но при сохранении активности проходят в течение 15-20 минут. Однако не всегда следует игнорировать такой кратковременный дискомфорт в суставах, поскольку он может свидетельствовать о начальной стадии какого-либо заболевания.
  3. Ночные
    Дневное время чаще всего сопровождается избыточной активностью. Когда человек ложится спать, конечности резко становятся неподвижными. Болевые ощущения могут быть связаны как с травмами, артритами, артрозами, остеопорозом, так и с избыточным весом, чрезмерной физической нагрузкой, переохлаждением, стрессом, приемом статинов и др.
  4. Отраженные
    Например, боль в коленях на самом деле может быть связана с поражением тазобедренного сустава. Отсюда и название — по близлежащей локализации. Кроме сустава боль может распространяться и на внутренние органы, хрящи, кости. Такой тип характерен для профессиональных спортсменов, а также наблюдается у женщин после беременности и родов.

Чем грозят боли в суставах?

Важно обратиться к врачу, поскольку причин у симптомов много. Высок риск развития дегенеративных процессов и других серьезных осложнений, вплоть до инвалидности. При отсутствии лечения страдают хрящевые ткани, суставы, кожный покров. Воспаления могут переходить на другие органы. Болезненные ощущения со временем будут только усиливаться.

Основные профилактические меры

Заболевания можно если не предотвратить, то отодвинуть на определенный период. При этом профилактику нужно начинать с раннего возраста и продолжать в отрочестве, юности и далее в старшем возрасте. Чтобы укрепить суставные ткани и в целом поддержать здоровье организма, требуется соблюдать простые правила:

  1. Каждый день заниматься гимнастикой, растяжкой. Врачи советуют плавание.
  2. Следить за весом, особенно если есть предрасположенность к ожирению.
  3. Избегать травмоопасных ситуаций и не перегружать суставы.
  4. Укреплять иммунитет закаливанием.
  5. Не допускать переохлаждения.
  6. Соблюдать питьевой режим — не менее 2 литров в сутки.
  7. Отказаться от вредных привычек — табакокурения, чрезмерного употребления спиртных напитков.
  8. Своевременно заниматься лечением инфекционных и воспалительных заболеваний.
  9. Следовать рекомендациям ортопедов: носить удобную обувь, использовать специальные стельки, держать осанку во время бытовых и профессиональных занятий.

Упражнения для оздоровления суставов

Болят суставы тогда, когда они уже начали разрушаться. Наша реакция на боль такова, что мы начинаем беречь больной сустав, передавая большую нагрузку на другой, более здоровый сустав, тем самым приближая проблемы к нему.

Суставы тоже любят добрые новости. А какая новость станет для него доброй? Прежде всего новость о его выздоровлении. Но и весть о том, что его соседи здоровы — тоже будет доброй, и поможет ему скорее восстановиться.

Вы уже знаете, что мой комплексный подход в оздоровлении строится на том, чтобы лечить одно через другое, а больное — через здоровое. Так вот уделите внимание сперва не той стороне, где  болят суставы, а более здоровой.

Прежде чем мы перейдём к практической части, нужно подготовить инвентарь. Возьмите плотный носок, сверните его в шарик, наденьте на руку. Тоже самое повторите со вторым носком и второй рукой.

Данила Сусак

Практика

Поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх и немного в стороны. На выдохе слегка согните ноги в коленях, втяните живот, опустите обе руки, прижав локти к низу живота, а кулаки к груди. Потом на вдохе поднимите левую руку вверх, а правую выпрямьте вниз. Добавьте поворот головы вправо. На выдохе снова вернитесь в положение с прижатыми к туловищу руками. Вдох — правая рука вверх, левая вниз, поворот головы — влево. Выдох — руки к туловищу. Цикл окончен. Повторите его ещё пять раз.                      

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Следующее упражнение будет особенно полезно если болят суставы тазобедренные. Заведите руки за спину и помассируйте постукиваниями надетыми на руки носко-мячиками область почек, поясницу, ягодицы и крестец. Затем немного согните ноги в коленях, и простучите по бокам тазобедренных суставов. Длительность упражнения — 2 — 3 минуты.                     

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

А это упражнение — для оздоровления коленных суставов. Поставьте одну ногу на возвышенность и постучите по колену с боков, а также по голени чуть ниже колена и по бедру над коленом. Спустя минуту-полторы смените ноги и повторите действия на другой конечности.

Данила Сусак

Вот такой замечательный комплекс упражнений Вы можете применять если болят суставы, а также для профилактики.

Избавиться от болей в суставах и позвоночнике, обрести подвижность и гибкость Вы сможете, записавшись на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника + избавление от болей». Автор курса – чемпион мира и трехкратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак.

Нажмите здесь, чтобы записаться на бесплатный онлайн-курс «Радость движения» + получите ДВА ПОДАРКА после регистрации!

Уже через два дня Вы почувствуете, как расслабляются ваши мышцы, ощутите легкость и раскованность движений. Узнаете, что делать при межпозвонковых грыжах, остеохондрозе. А также, что делать при артрите, артрозе, коксартрозе.

Нажмите здесь, чтобы записаться на бесплатный онлайн-курс «Радость движения» + получите ДВА ПОДАРКА после регистрации!

Необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Не болейте!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×