Упражнения от варикоза, о которых пойдёт речь в статье, желательно выполнять перед сном, чтобы не создавать никакую больше нагрузку на ноги.
Первое упражнение для ног активирует подошвенную фасцию. Поставьте ноги на ширине таза и двигайтесь вперёд поочерёдно одной и другой стопой за счёт сгибания пальцев ног. Переносите вес тела на статичную ногу, тем самым упрощая задачу для двигающейся стопы. Двигайтесь вперёд полторы — две минуты, а затем выполняйте движение в обратном направлении, не меняя положение тела.
Второе упражнение для ног направлено на растяжение задней поверхности бёдер, и потребует дополнительный снаряд — ремень или пояс. Сядьте на диван или пол. Поставьте стопы на ремень, возьмите его в руки. Отведите туловище назад, а ноги оторвите от пола и выпрямьте. Основная опора приходится на ягодицы, но можно плечами упереться во что-либо для поддержания равновесия тела. Продолжайте около минуты. Если это упражнение для ног даётся тяжело, то можете выполнять его на каждую ногу по отдельности.
Третье упражнение для ног выполняется лёжа на полу. Лягте на пол, а ноги уприте в стену под углом 100-120 градусов. Затем одну ногу закиньте на бедро другой, а руками обхватите ногу, касающуюся стены. Сильно не тяните, но создавайте такое напряжение, чтобы Вы чувствовали вытяжение в мышцах бедра и ягодиц. Длительность упражнения — по две минуты на каждую ногу.
На этом упражнения для ног закончены. Дайте себе отдых и покой. Также напишите в комментарии о том, какие ощущения Вы испытали во время практики.
Если Вы хотите комплексно восстановить ВСЮ сердечно-сосудистую систему и избавиться от множества проблем с сосудами, венами и сердцем, тогда прямо сейчас регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексная система восстановления сердца, сосудов и вен».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/izh-s
Будьте здоровы!
