Здесь я познакомлю Вас с упражнениями, которые помогут убрать боль в тазобедренных суставах, а также которые являются частью комплексной программы по восстановлению здоровья тазобедренных суставов.
Станьте прямо. Ноги на ширине таза. Кисти рук сожмите в кулаки. Внутренней частью кулаков простучите ягодицы и область вокруг тазобедренных суставов.
Затем разомните костяшками кулаков область крестца и верх ягодиц. Длительность воздействия — около минуты.
Следующее упражнение окажет воздействие на тазовое нервное сплетение. Нанесите одновременно удар одной рукой по животу на два пальца ниже пупка, а другой рукой по крестцу. По животу наносите удар внутренней стороной кулака, а по спине — внешней. На следующий удар смените руки местами. Скорость ударов — примерно 1 удар в секунду. Повторяйте это упражнение на протяжении минуты.
Следующее упражнение совсем простое. Стоя прямо, перенесите вес тела на одну ногу, а другую оторвите от пола и расслабьте тазобедренный сустав этой ноги. Потом вернитесь в исходное и повторите действие на другую ногу. Выполните не менее шести таких переносов центра тяжести.
На этом всё. Жду Ваш комментарий о том, что Вы почувствовали во время выполнения упражнений, удалось ли унять боль в тазобедренных суставах?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Будьте здоровы!
