В этой статье я расскажу о том, как сохранить молодость и продлить жизнь. Вы узнаете об упражнениях, которые помогают сохранить лёгочную ткань, улучшить работу сердца и сосудов, препятствуют проявлению возрастных болезней.
Комплекс упражнений для долголетия
Разминка
Первое упражнение. Станьте прямо. Разотрите пальцами рук области под ключицами. Тем самым Вы улучшите кровообращение и активируете лимфатическую систему.
Теперь приступите к поглаживанию шеи с обеих сторон от позвоночника.
И ещё помассируйте череп кончиками пальцев.
Этими упражнениями мы усилили кровообращение головы, чтобы не возникло головокружение от предстоящей активности для продления молодости и жизни. А теперь переходим к основным упражнениям.
Дыхательные упражнения
Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на 3-5 секунд. В это время постучите себя внутренней стороной кулака по груди. Выдохните быстро, опуская руки перед собой ладонями вниз. Не торопитесь повторять упражнение. Сделайте паузу на то, чтобы лёгкие очистились, дыхание пришло в норму.
Второе упражнение для продления жизни — каскадное очищение лёгких. Оно очень важно для людей пожилого возраста, потому что часто бывает так: идёт бабушка-старушка, падает, ломает шейку бедра. И пока она срастается, а срастается она долго, бабушка-старушка лежит неподвижно в кровати. В лёгких застаивается всякая гадость и человек умирает от пневмонии. Чтобы этого не допустить, наша задача — вентилировать лёгкие и прокачивать ткань. Теперь понимаете, почему это упражнение продлевает жизнь?
Совершите медленный глубокий вдох носом, ладони подтяните к груди. Выдох через рот поделите на 3 примерно равные части. Делайте паузу между выдохами около секунды. Сопровождайте выдохи движением рук вниз с развёрнутыми книзу ладонями.
Третье упражнение для продления жизни направлено на капиллярную систему организма. Сделайте глубокий вдох через нос, подтягивая ладони к груди. А на вдохе быстро-быстро поочерёдно выбрасывайте руки вперёд и возвращайте на полпути к груди. После упражнения выдержите паузу, восстановите дыхание.
После выполнения этого комплекса упражнений для продления жизни пришло время выполнить восстанавливающее дыхательное упражнение. Станьте прямо, расслабьтесь. На вдохе поднимите руки через стороны. На выдохе опустите руки перед собой.
Дыхательные упражнения очень важны. Им уделяется очень много места в гимнастике Цигун. Чем правильнее человек дышит в обычной жизни, тем лучше его здоровье.
Мне важна обратная связь, поэтому поделитесь своими наблюдениями в комментариях. Дышите правильно и молодейте!
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
До встречи!
