Что делать, если болят кисти и пальцы рук

Кисти рук, пальцы и суставы болят потому, что в запястье есть напряжения, нарушения в подвижности, мобильности связок, и даже гипермобильность связок, нарушено кровоснабжение, пережат нерв. Соответственно, чтобы избавиться от болезненных симптомов, нужно устранить вышеперечисленные причины. Но прежде, чем мы начнём лечить кисти рук, выполним разминку для плечевых суставов. 

Станьте прямо, руки вдоль туловища. Начните выполнять круговые движения плечами. Наша задача — усилить кровоток к кистям рук, а сделать это более эффективно можно, задействуя более крупные суставы.

Затем приступите к массажу локтевых суставов. Ладонью одной руки выполните поглаживания сустава другой руки со всех сторон. Потом поменяйте роли рук. Если Вы почувствовали появление тепла в суставах, то можно переходить к запястью.

Данила Сусак

Аналогичным образом разотрите ладонью одной руки запястье другой руки.

Данила Сусак

Ну вот мы и добрались до больных мест (если пальцы и суставы болят, а не профилактика). Выпрямьте пальцы рук. Начните сгибать пальцы по очереди, начиная с мизинца. При этом выполняйте вращение кисти (супинацию). Повторяйте этот цикл на обеих руках одновременно полторы — две минуты.

Данила Сусак

Переходим к следующему упражнению. Выпрямьте руки перед собой. Сожмите кисти рук в кулаки. Наклоните кисти рук вниз. Чувствуете натяжение в мышцах предплечья? Теперь согните руки в локтях, словно Вы едете на лошади. Кисти при этом всегда находятся на уровне груди. Продолжайте сгибания и выпрямления рук полторы — две минуты.                    

Данила Сусак Данила Сусак

Заключительное упражнение в комплексе, которое поможет, если пальцы и суставы болят, это — вращения кистями. Расслабьте кисти рук и просто вращайте ими, как пропеллерами в быстром темпе. 

Данила Сусак

Ну вот и всё. Прошу Вас оставить свой комментарий об этой практике.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Всего доброго! Не болейте!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
5/5 - (2 голоса)
guest
1 Комментарий
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Надежда Логачёва
Надежда Логачёва
8 месяцев назад

Благодарю Вас, Данила! Целый день Вас смотрю и делаю упражнения, вот нашла то, что искала. У меня большой палец на руке не сгибается. Буду выполнять теперь упражнения для кистей рук.

Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×