Боли в коленях — это накопленная сумма факторов. Колени ни с того ни с сего не болят.
Первая причина — сильная механическая нагрузка на сустав. Как правило, неправильная постановка стопы при ходьбе приводит к неправильной передаче давления на коленный сустав.
Второе — питание. Отложение солей в суставах по причине большого потребления соли в пище невозможна. Если колени и могут болеть, то от концентрации желчной кислоты. При некачественной работе выводящей системы желчь попадает в кровь, кристаллизуется и уже в виде кристаллов начинает истирать сустав. Для пользы коленей главное в питании и пищеварении — чтобы желчевыводящие пути выполняли свою функцию.
Давайте приступим к практике и попробуем разгрузить коленный сустав, чтобы избавиться от боли в коленях
Сядьте на пол или диван, чтобы стопа и таз были на одном уровне, а нога в коленном суставе была согнута под тупым углом. Схватите коленную чашечку пальцами рук, и тяните на себя 15 — 20 секунд.
Затем погрузите большие пальцы в суставную щель. Начните аккуратно как бы размешивать сустав 15 — 20 секунд.
Потом ладонями разотрите сустав с боков, чтобы увеличить приток крови к нему.
Следующее упражнение — на растяжение связок и самого коленного сустава. Одной рукой обхватите голень под суставом, а другой рукой обхватите бедро над суставом. Тяните разнонаправленно не менее 15 секунд.
После этого постарайтесь подлезть пальцами вглубь сустава с задней поверхности ноги, и раздвинуть его в стороны. Такая декомпрессия нужна для улучшения тока жидкостей.
На этом эта замечательная практика для одной ноги закончена, а вам необходимо повторить упражнения для второго коленного сустава, независимо от того, есть в нём болевые ощущения.
Прошу написать в комментарии, есть ли у Вас проблемы с коленями? Также укажите, что испытали во время выполнения комплекса? Удалось ли избавиться от боли в коленях?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Будьте здоровы!
